Witam<br /> Tak jak w tytule interesuje mnie jaką ilość serii stosować na daną partie.<br /> Od 5 stycznia zamierzam po małej przerwie stosować taki oto schemat :<br /> Poniedziałek - Klatka + Barki<br /> Wtorek - Plecy + Biceps<br /> Środa - Wolne<br /> Czwartek - Nogi<br /> Piątek - Triceps + Łydki<br /> Sobota & Niedziela - Wolne<br /> <br /> Jakieś Sugestie?<br />

Aktualnie waże 60 kilo,jestem na masie i czy jako posiłek po treningowy moge jeść np orzechy ziemne

Witam. Mam pytanie odnośnie od kiedy powinienem zacząć używać pasa kulturystycznego. Spotkałem się z opinią ,że w przysiadach od ciężaru ,który wynosi 150% masy ciała ćwiczącego. Ważę 66kg. Aktualnie wykonuje przysiady w następujących seriach 20x60kg 18x65kg 15x70kg 12x75kg 5/6x100kg. Czy w tej ostatniej serii powinienem mieć pas? Nie czuję żadnego bólu ani nie uznałem kontuzji, no ale.. Planuje tez juz niedlugo zwiększyć ciężar w tej ostatniej ,więc stąd pytanie o pas.

Witam mam pytanie. Chodzi mi o to ze jestem w trakcie budowania masy trenujac 5 dni w tygodniu trening silowy i teraz chcialbym dodatkowo robic dwa dni boks czy mam to jak chce cos dolozyc mas

Witam, czy można trenować przy antybiotyku Unidox Solutab 200mg dziennie(po ukąszeniu kleszcza), ponieważ mam to brać przez 3 tygodnie.

Witam. Czy dobrym rozwiązaniem jest Split 3 dniowy zamiast 4 dniowego?z uwagi na brak czasu ćwiczeń trzy razy w tygodniu. Czy można rozłożyć partie tak: KLATKA,BARKI, TRICEPS. PLECY,BICEPS.NOGI. Plecy w 16 seriach, nogi,barki, klatka w 12seriach, biceps,triceps w 8 seriach.