Witam, sprawa wygląda następująco: w wieku 16-17 lat urosły mi gruczoły sutkowe, stały się tak jakby napuchnięte, wszyscy mówili, że z czasem przejdzie, gdy miałem 19 lat pojechałem do endokrynologa aby coś poradził na ten problem, stwierdził, że prawdopodobnie piersi sa powiększone przez tłuszcz(USG wykluczyło możliwość powiększenia samego gruczołu), przepisał mi leki na ustabilizowanie hormonów gdyż miałem prolaktynę w górnej granicy normy, nic to nie dało więc stwierdził, że po 2-3 latach przejdzie. Dzisiaj mam 22 lata, problem nie ustąpił, więc prosiłbym o jakieś rady, pójście "pod nóż" jest dla mnie ostatecznością.
Dodam, że jestem dość szczupłą osobą 180cm przy 71kg, od roku ćwicze na siłowni więc mam stosunkowo niski poziom otłuszczenia. Miałem w planach zrobić redukcję ale boję się, że gdy będę starał się przybrać na masie problem znowu się nawróci, a jestem dość lichej budowy z natury.
Mam wielką nadzieję, że zainteresuję się pan moim problemem bo jest to od kilku lat kompleks który ogranicza moje życie i w wielu sytuacjach stwarza bariery psychiczne.

Witam,
Mam 18 lat, 74kg 180cm wzrostu oraz staż na siłowni 1 rok.
Cel: Redukcja tłuszczu do 8-10% body fat aktualnie 15%.
Aktualne suplementy które używam używam:
Whey 100
Multiwitaminę
Omega 3
Glukozaminę
Jestem po 1 cyklu kreatyny (monohydrat + CM3)
Chcę teraz zakupić nowe suplementy(z racji tego ze mi się kończą)
Na mojej liście jest:
Whey 100
Casein 100
Multi pack
Trec Creatine + Dextrose
Trec BCAA G-Force
Trec Super Omega 3
Trec L-Glutamine Extreame
Myślałem również o S.A.W lecz moje pytanie jest czy to jest dobre dobranie suplementów czy może coś dodać/odjąć/zamienić ?
Z góry dziękuje za odpowiedz. :)
P.S wiem że podstawą jest dobrze zbilansowana dieta i taka właśnie mam ;)

Przez kilka tygodni wykonywałem 20 minutowy trening HIIT (kilka razy w tygodniu). W trakcie wykonywania programu nie stosowałem bardzo konkretnej diety, jedynie starałem się unikać zbędnych kalorii, jednak nie obserwowałem wtedy spadku masy ciała. Kiedy zakończyłem treningi moja waga nagle spadła o 4 kilogramy w ciągu 2-3 tygodni (przy takim samym odżywianiu). Jak to wytłumaczyć? Czy możliwe jest, że trenowałem zbyt intensywnie i organizm zablokował pobieranie tłuszczu, a później metabolizm przyśpieszył kiedy przestałem trenować?

Pozdrawiam

Witam
Mam taki mały problem... mianowicie
Zrobiłem pomiary na wadze która tam robi analize itp
I wyszły mi takie wyniki
https://docs.google.com/file/d/0B1og-WnOqNb7eThKQlJ4VzVVSG8/edit
jak widać mimo treningu dzielonego, treningów piłkarskich, biegania jedyne co uległo zmianie to poziom tłuszczu w organizmie
4 miesiące i 2% więcej ... co prawda chciałem żeby mnie "przybyło" ale liczyłem na mieśnie a nie tłuszcz.
Co poszło nie tak ??
Co chcecie wiedzieć żeby mi pomóc??
Proszę o pomoc

Witam, chciałbym się dowiedzieć coś na temat spalaczów tłuszczu, posiadam suplementacje, białko, mono kreatyny (biorę tylko w DT okołotreningowo) oraz bcaa. Zastanawiam się jeszcze nad spalaczem tłuszczu ponieważ mam 180cm wzrostu oraz 81 kg przy tym zatłuszczenie około 17%. Zaznaczam że mam odpowiednią dietę, dziennie spożywam około 2700 kcal ( Weglowodanów 50%, białka 30% i tłuszczów 30%). Jestem już od pewnego czasu na redukcji zrzuciłem 6 kg "smalcu", ale zmniejszanie kaloryczności oraz manipulowanie węglami, białkiem i tłuszczami nie przynosi rezultatów. Zwiększenie treningów aerobowych również nie pomaga, dlatego zastanawiam się nad spalaczem tłuszczu, Proszę o pomoc w dobraniu odpowiedniego spalacza oraz podstawowych informacjach na temat zażywania z innymi odżywkami itp. Z góry dziękuje ;)

Witam Mistrzu :)! Mam ważne dla mnie pytanie... A więc układając diete np przyjmując ze bmr z wzoru Harrisa-Benedicta mam 2181 i np mnożąc to razy wysoką aktywność np 2 to wyjdzie 4362 kcal minus 20 % =3490 kcal ( żeby redukować) to by był logiczny wynik... (moja waga 102 kg 180 cm wzrostu.) A więc według tego powinienem dostarczyc 77 g(698kcal) tłuszczu, 200g(800kcal) białka, 498 g(1992kcal) węgli i odnośnie tego pytanie gdyż przeczytałem coś takiego, to fragment artykułu: Ilość białka w diecie nie powinna przeważać nad węglowodanami oraz tłuszczem. Jest to spowodowane tym, że do syntezy jednego grama białka potrzebujemy aż 24kcal energii pochodzenia z innego źródła czyli z wymienionych wyżej węglowodanów oraz tłuszczu. W przeciwnym razie organizm będzie sam wykorzystywał część aminokwasów do rozkładu białka zmniejszając pulę aminokwasów do budowy mięśni. To jak dostarcze organizmowi przy wadze 100 kg 200 -250 g białka to mi kalorii nie starczy jak według tego co piszą 200g białka potrzebuje ok 4800 kcal (przyjmując ze ja dostarczam na redukcji 3400 i cały czas chcę zmniejszać) co o tym wszystkim Pan myśli ? Czy mój bilans kaloryczny jest odpowiedni? Trenuje 5x w tygodniu po siłowym 20-30 minut aero (suple:podczas siłowego bcaa piję , podczas aero izotoniki i po wszystkim kreatyne) No i drugie pytanko a więc co Pan poleca na "ostatni posiłek" ? Pytanie jest trudniejsze z tego względu że pracuję na trzy zmiany i kładę się spać o różnych porach i poprostu ok pół godziny przed snem piję odżywkę białkową i jem 20g pestek słonecznika. Co Pan myśli na ten temat ? Z góry dziękuję za odpowiedż i gorąco pozdrawiam!!