Suplementacje na redukcji.

Witam, chciałbym się dowiedzieć coś na temat spalaczów tłuszczu, posiadam suplementacje, białko, mono kreatyny (biorę tylko w DT okołotreningowo) oraz bcaa. Zastanawiam się jeszcze nad spalaczem tłuszczu ponieważ mam 180cm wzrostu oraz 81 kg przy tym zatłuszczenie około 17%. Zaznaczam że mam odpowiednią dietę, dziennie spożywam około 2700 kcal ( Weglowodanów 50%, białka 30% i tłuszczów 30%). Jestem już od pewnego czasu na redukcji zrzuciłem 6 kg "smalcu", ale zmniejszanie kaloryczności oraz manipulowanie węglami, białkiem i tłuszczami nie przynosi rezultatów. Zwiększenie treningów aerobowych również nie pomaga, dlatego zastanawiam się nad spalaczem tłuszczu, Proszę o pomoc w dobraniu odpowiedniego spalacza oraz podstawowych informacjach na temat zażywania z innymi odżywkami itp. Z góry dziękuje ;)

1244

Dyżurny Ekspert

Witam

Spalacz tłuszczu na tym etapie jest nie potrzebny, dał bym go dopiero na końcówkę redukcji, może to być np. Lipo Pack lub Clenburexin dawkowany rano i przed treningiem. Co do aktualnego problemu ze stagnacją, może spróbuj obciąć jeszcze trochę węglowodany lub też dodać interwały 2-3 razy w tygodniu po 20minut, to nakręci jeszcze bardziej metabolizm, sprawdź też jakość spożywanego pokarmu, czy nie jest on zbytnio przetworzony, czy po prostu jest dobrej jakości, bo to bardzo ważne podczas redukcji tłuszczu, im gorsza jakość produktu tym trudniej będzie ci zredukować. Może wina leży także w treningu siłowym? Ile razy w tygodniu trenujesz, i przede wszystkim jak trenujesz? Myślę ze trening siłowy 4-5 razy w tygodniu z podstawowymi, ciężkimi ćwiczeniami zaowocuje poprawą sylwetki, uwydatni zarys mięśni na dalszym etapie.

Michał Michał

dodał odpowiedź 6 maja 2014 18:33

Clenburexin ,l-karnityna jakaś ...

Radoslaw P

dodał odpowiedź 7 maja 2014 17:51

dobre rozlozenie makro widze ( 50+30+30=110 :D) ale mniejsza z tym. spalaze są nawet dobrym rozwiązaniem ale tylko wtedy gdy mamy pewien zastój związany z redukowaniem tluszczu, jesli tluszcz u Ciebie się reduuje to tak zostaw i spalacza dodaj natomiast w pozniejszej fazie redukcji, natomiast jesli tak jak mowilem wczesniej masz pewien zastój to mozesz zastosowac na poczatek jakies lekkie spalacze typu clenburexin czy l karnitywe ( ale w wiekszych dawkach 2-3g)