witam,
zeby chudnac trzeba miec ujemny bilans, zeby rosnac dodatni, a co jesli ciagle bede utrzymywl ta sama ilosc kcal? czy cos mozna wtedy osiagnac? jakies zmiany? czy bez dodawania badz odejmowania kcal niema mozliwosci zeby miec progres w jakakolwiek strone? pozdrawiam pytanie ciekawosc:)

Ja często jem kurczaka , indyka i wołowinę czy mogę takie mięso spożywać i czy często

Witam!
Od 2 miesięcy uczęszczam na siłownię, wcześniej trenowałem koszykówkę. Dbam o swoją dietę, jem zdrowo i liczę kalorie.
Od zawsze miałem problemy z wagą, dlatego moim pierwszym postanowieniem było zrzucenie zbędnych kilogramów. W tym momencie schudłem już dość dużo (ok. 10 kg, okres ok. pół roku), jednak wciąż nie jestem do końca zadowolony ze swojej sylwetki.
Moim planem było kontynuować redukcję tkanki tłuszczowej i w momencie, w którym uznam, że pozbyłem się jej wystarczająco, dodawać co tydzień 200-300 kalorii i rozpocząć okres robienia masy.
Czy to dobry plan?
Czy może najpierw powinienem zrobić większą ilość masy mięśniowej i dopiero wtedy rozpocząć redukcję?
Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc.

Witam. W pierwszej kolejności pytałem o to lekarza, jednak odpowiedzi takiej nie chce więcej słyszeć- mam nie ćwiczyć. Nigdy nie miałem nic ze sportem wspólnego, zawsze byłem szczupły a jeśli nabierałem siły to przez prace na budowie. 2 lata temu postanowiłem ćwiczyć kalistenike. Od roku ćwiczę regularnie i systematycznie. Bóle w kolanach i barkach i nadgarstkach są do zniesienia więc jest si. Ale nie mogę się podciągać. jeśli to robię z podchwytem to ból mi to uniemożliwia, jeśli to robię z nachwytem to później zaczyna bolec ale też ogranicza mi to ilość powtórzeń. max 10 i muszę skończyć. I mam pytanie czy są jakieś ćwiczenia na to zeby wzmocnić łokcie, ścięgna w nich.
Aha dodam że ponoć mam łuszczyce stawową

Witam. Obecnie używam słodzika STEVIA. Wiem, że jest to jeden z "najzdrowszych" słodzików, ale niestety nie słodzi aż tak dobrze. Na jedną kawę/herbatę potrzeba dużo tabletek aby osłodzić smak.
Jakiego słodzika używać? Chodzi mi o to żeby dobrze spełniał swoje zadanie i jednocześnie nie był "niezdrowy" itp.
Pozdroo

Witam,
dosyc czesto mam problem z zasnieciem, szczegolnie w dni nie treningowe mimo ze i tak zadko kiedy w pelni sie wysypiam, jak to u mnie jest, klade sie spac i zaczynaja sie wkradac setki mysli i potem mysli na temat tych mysli itd itd.. jakies rady, jakies ziola( ziolo napewno by pomoglo ale tylko okazjonalnie korzystam), jakies herbaty, niewiem, jakies pomysly macie, na spokojny sen?