Witam, mam pytanie. Mianowicie, mam 27 lat ,wzrost 185cm i ważę 92kg , jestem żołnierzem zawodowym .Ćwiczę na siłowni od paru lat, nie mam praktycznie żadnych przerw. Czy to dobrze? Mam zamiar przybrać na masie mięśniowej, i zastanawiam się jakie suplementy kupić. Potrzebuję dobrej kreatyny(nie wiem czy wybrać mono czy jabłczan) oraz odżywki , liczę na Waszą pomoc:)

Witam serdecznie,
od następnego tygodnia mam zamiar systematycznie chodzić na siłownię, wcześniej robiłem podnosiłem ciężary w warunkach domowych i nie były to systematyczne treningi. Za cel stawiam sobie najpierw zrzucenie parę (5-8) kilogramów tłuszczu a następnie przybrać na masie mięśniowej. Jako iż dopiero będę zaczynał poważniejszą przygodę z siłownią chciałbym się poradzić jakie suplementy na początek byłyby dla mnie najlepsze. Oczywiście w miarę możliwości na kieszeń studenta. Diety jeszcze nie mam, jestem w trakcie jej tworzenia, jeżeli tylko skończę układać napiszę znowu by można było ją poprawić. Chciałbym jeszcze zapytać czy pasy neoprenowe są wskazane w początkowych fazach zrzucania tłuszczu czy dopiero gdy już naprawdę jest ciężko zrzucić więcej.

Z góry dziękuje za odpowiedz.
Pozdrawiam

Siema. Ułożyłem sobie diete, ale ze względu, że wcześnie wstaje podzieliłem ją na 6 posiłków. Ale mam problem bo w dni treningowe spożywam po treningu shake(białko serwatkowe i węgle proste) i wtedy wychodzi mi 7 posiłków. Czy tego shake mam wliczać do bilansu dziennego czy go nie wliczać?Zależy mi na czystej masie mięśniowej więc na noc spożywam tylko białko,czy to dobre rozwiązanie i czy to nie przeszkadza jak po treningu jest to mój ostatni posiłek oprócz shake?

Cześć jak w tytule zastanawiam się co lepiej brać przed treningiem po posiłku przd treningowym BCAA TREC'a czy Białko Whey 100 ? Może polecacie coś innego? Raczej obydwu naraz niema co brać bo tyle białka organizm nie przyswoii zależy mi na masie mięśniowej mam 29 lat waże 94 kg i mam 186 cm.<br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br />

Witam mam 16 lat chciałbym zacząć ćwiczyc na siłowni nie posiadam zadnego stazu ani nic w tym stylu moj wzrost to 175cm waze 57 kg chcialbym sie zapytac jaka kreatyne wziac duzo slyszalem o monohydracie ze jest bardzo dobrym rodzajem kreatyny chodzi mi o przybranie masy miesniowej itd. oczywiscie tez interesuje mnie jakas odzywka bialkowa zeby to w jakis sposob wspomoc co bys mogl mi poradzic???

Witam, mam pytanie odnośnie diety dla osób z niskim poziomem cukru.
Robiłem ostatnio badanie na krzywą cukrową i na czczo wyszedł mi cukier około 60 chyba 62
po godzinie nie pamietam, a po 2 spadł aż do 40 :