Witam,
Czy będzie Pan organizował kurs trenera kulturystyki lub też trenera personalnego? Bardzo chciałbym się na taki kurs zapisać a Pan ma ogromną wiedzę, którą można przekazać dallej :P
Pozdrawiam serdecznie!
Lukasz

DOBRE JEST TAKIE POŁOCZENIE KREATYNY XPAND Z Creamass ?

LINKI ZAMIESZCZE

http://www.fbb.pl/hitec_nutrition_creamass_1500g_ids_413_1 ----- Creamass


http://www.fbb.pl/dymatize_xpand_2x_pre_workout_360g_ids_2916_1 ---- XPAND

XPAND - brał bym przed treningiem a Cremass - po treningu

Co myślicie o owocach jako ostani posiłek przed snem (mieszczący się w bilansie kalorycznym)
Przykładowo zjadam 2x kiwi, bana, pomarańcza/mandarynki, mam nadzieje że witaminy zawarte w nich pomogą a kiwi odpowiada za zwiększenie masy kostnej, aktualnie przeszedlem na redukcję
(ok 2000kcal)

Witam, jakie odżywki podczas trenowania sportów wytrzymałościowych ?

Witam panie Michale. Mam na imię Damian i wysyłam moją dietę na masę. Ćwiczę już 4 lata 4 x w tygodniu, mam 180cm wzrostu ważę 97 kilo i planuje przytyć do końca stycznia do 105 kg. Wydaje mi się że moja dieta jest odpowiednia proszę o analizę. Dieta dopasowana do mojej pracy. Makroskładniki procentowo to b-30%, w- 55% t-15%. Z rana jem omlet, na przerwie ryz kurczaka i brokuły, po powrocie z pracy przed treningiem to samo, po treningu robie shake z twaroga mleka banana i miodu godzinke pozniej ziemniaki kurczak i warzywa i wieczorem shake oraz wafle ryżowe. uważam że jest to zdrowa dieta. obserwuje jak zachowuje się mój organizm jeżeli masa utrzymuje się na tym samym poziomie to dorzucam kolejne 200 kcal. Zauważyłem duże przyrosty w masie i sile więc myśle że jest skuteczna. zaczynałem od 3500kcal przy wadze 93kg . aktualnie to ok 4000kcal. Prosze o wskazówki oraz analizę. Czy taka dieta na masę nie obciąża serca bo mówią mi że za dużo jem i mogę mieć problemy. Od lutego planuje wejsc na redukcje i ciąć kalorie. z góry dziekuję pozdro!!!