Witam mam 17 lat , 182 cm wzrostu i 79,6 kg . Właśnie rozpocząłem swoja przygodę ze siłownią i chce się zapytać czy dieta to wymóg przy siłowni. Chcę zredukować tłuszcz na mięśnie . staram się jeść zdrowo , tzn dużo warzyw chude mięso , 5 posiłków dziennie

Kontynułując te pytanie::

WIęc tak myślałem na początku o treningu typu Barbara czy Chelsea ponieważ wydaje mi się że to najlepszy wybór na początek kariery. O to moje pytanie po jakim czasie zwiększać intensywność oraz zestawy ćwiczeń na bardziej intensywne chodzi mi o to np z Chelsea na Barbare albo Angie(i tak dalej)?Myśle że na początku wystaczy mi 3 dni w tygodniu aby się nie przetrenować.I czy można zaczynając z samym cięzarem ciała a np stopniowo dodawać obciążenie jak tak to po jakim czasie? Może macie jakieś własne rady dla początkującego? oraz w dni wolne można jakoś dopełniać te zestawy np biegiem interwałowym lub czymś innym?

Witam. Mam 186 cm wzrostu i w lipcu tego roku warzyłem 66 kg. Ciągle ćwiczyłem więc rzeźba była niezła. I specjalnie żeby przytyć ułożyłem sobie dietę i moja waga wzrosła o 12 kg. No i wkurza mnie tylko jedno. Gdy napnę brzuch to dalej widać że mięśnie są i kaloryfer jest dobry. Ale gdy tego nie robię i wypuszczę powietrze no to brzuch mam taki wypukły. Czemu? Czy możliwe że mam tak po swoim dziadku, który taki brzuch właśnie miał? Czy da się to jakoś poprawić?

Witam,
Czy jeżeli skończe trening siłowy 1h danego dnia i chce ponim odrazu zrobic aeroby 20-30 min to co robic zeby nie spalic miesni ktore pracowaly podczas treningu silowego? Bezpośrednio po treningu siłowym wypić białko i HMB i isc na areoby np bieganie? Nie spowoduje to kolki, bo defakto białko zacznie się trawićw tym mmoemncie? Co robić? Czy zrobić całość treningu siłowy + aeroby i dopiero wtedy przyjąć suplementy?

Witam :) Mam takie pytanko mam 19 lat ważę 86,2 kg przy wzroście 177.Chce schudnąć a przy tym trochę nabrać w mięśniach aby fajnie wyglądać.Mam dostęp do minisiłowni, ławeczka,sztanga,parę ciężarków i worek treningowy.I takie info nie mogę za bardzo biegać i skakać na skakance,problemy z nogą.Proszę o radę :))

Witam!
Jestem młodym adeptem ćwiczen siłowych, lecz od niedawna zmagam się z cukrzycą, która wiąże się z podawaniem insuliny. Czy przy tej chorobie można brać suplementy (białka, spalacze, termogeniki, przedtreningowki)? Mój lekarz powiedział, że spozywanie nie jest szkodliwe, lecz wymaga dokładnego przeliczenia ilości W B T.

Czy treningi typu cardio również mają wpływ na moją chorobę?
Jak to wygląda z puntu widzenia zawodowca?
Pozdrawiam!