Cześć.
Mam pytanie. Czy kreatyna pomoże mi się wyrzeźbić na redukcji i czy łatwiej mi będzie spalić zbędną tkankę tłuszczową.
Pozdro!

Jestem w trakcie powrotu do zdrowia po zerwaniu wiązadeł w kostce. Tak naprawdę już jestem prawie w pełni sprawny, jednak dalej mam problemy związane z chodzeniem/truchtaniem/bieganiem na dalsze odległości. Na razie pozostaje mi tylko rower na którym bezproblemowo mogę jeździć. Czy jest jakiś plan treningowy dzięki któremu mogę troszkę spalić tej wagi? Czy wszystkie takie opierają się na bieżni i bieganiu?

Jakie ćwiczenia robić na brzuch w domowych warunkach? Najlepiej byłoby gdyby spalić z niego jak najmniej tłuszczu, ponieważ i tak jest go mało. Słyszałem też, że "brzuszki" i "poziomka" na drążku są nieskuteczne dlatego też pytam bo już nie mam pomysłu.

jak skutecznie spalić tkankę tłuszczową ?

Witam,
Pytanie może troszkę dziwne, ale pewnie są też ludzie z takimi problemami jak ja. Mam 25 lat i nieco damską figurę. Szerokie biodra i odstające pośladki. Chciałbym nieco je "rozpłaszczyć". Pełno jest ćwiczeń na "brazylijskie pośladki" dla kobiet, a nie ma nic na to jak się ich pozbyć. Kiedyś obiło mi się o uszy, że wykonywanie baaaardzo dużej ilości powtórzeń, danego ćwiczenia, może spalić mięsień, czy tędy droga? Przeszkadzają mi one w doborze jeansów (żeby weszły mi na tyłek muszę brać dużo większy rozmiar przez co są luźne w pasie, ściagam się paskiem i wyglądam jak w worku po ziemniakach). Oczywiście jest na nich troszkę tłusczu, ale jak je dotykam i analizuje gdzie jest mięsień, a gdzie zaczyna się delikatna tkanka tłuszczowa to pewne jest, że to nie w niej problem. Jakie ćwiczenia wykonywać, żeby broń boże nie pompowały ich bardziej i jak się ich pozbyć? Dodatkowo chciałbym zapytać o barki, jako, iż biodra mam szerokie, barki zawsze wyglądają na małe, dołożyłem wszelkich starań i na prawdę zbudowałem kawal mięsnia bocznego oraz zadbałem o dobry wygląd barków, ale wg mnie są "za blisko siebie". Czy w tym wieku (25lat) jest szansa zawalczyć z układem kostnym, żeby poszerzyć jeszcze szkielet? Przeglądałem różne wypociny ludzi, którzy opisują, że da się, ale trzeba stosować bardzo ciężki trening z wielkimi ciężarami, lecz spotyka się to z odpowiedzami typu: niemożliwe, nie da się, jesteś w błędzie. Bardzo prosiłbym o wypowiedź w tej kwestii. Jest to dla mnie bardzo ważne, gdyż ćwiczę na siłowni praktycznie 7 lat i mimo fajnych mięśni, sylwetka jest ciągle niedoskonała i przez brak oczekiwanych rezultatów powoli tracę motywację.
Pozdrawiam serdecznie,
Janusz

Witam. jak wygląda trening w którym jednocześnie chciałbym spalić trochę tłuszczyku i zwiększyć masę mięsiową. Mam 21lat, 178cm, 80kg. Jak wyglądałaby dieta do takich ćwiczeń? Z góry dziękuje za odpowiedzi.