biegam o 6 rano okolo 30 minut na czczo, z z czego moj organizm czerpie energie? z glikogenu czy też nie? i jeszcze co powinnam zjeść tuz po bieganiu: czy posiłek weglowodanowo-białkowy czy same białko czy jakie jeszcze inne kombinacje?

Witam
Chce polączyć taką kombinacje supli ale nie jestem pewien co do kolejności. Spalacz tłuszczu chce brać codziennie tak jak jest zalecane na opakowaniu. Do tego kratyne w dni nie treningowe tylko jedna porcje a w dni treningowe przed i po treningu ( nie chce robic cyklu). Bcaa wiadomo przed w trakcie i po. Ale pytanie brzmi jak to brać ? Z rana jak wstaje na czczo mam brac spalacz tluszczu a co z kreta? W tym samym czasie w DNT? A jak to wszystko brać w DT.
Dziekuje za pomoc.