Czy ma jakieś znaczenie jeśli lubię nie raz wypić wodę gazowaną? Przeszkadza to ?

Witam. Jestem kobietą, 164 cm 95 kg, otyłość 2go stopnia, otyłość brzuszna. Mimo wagi (30 kilogramow na plus po ciąży, 7 msc po porodzie)jestem w stanie uprawiać sporty całkiem sprawnie. Przyszedł czas na redukcje, chciałabym zacząć porządnie, nie na dietach cud. Zapotrzebowanie wynosi około 1750 kcal. Jaki rozkład B ww T? Ucinac czy nie? Przed ciążą B iegalam po 6 km 4-5x tyg,teraz bo bieganiu bolą mnie biodra kilka dni, mam rower stacjonarny, biegać mogę tylko po 20, z ćwiczeń dywanowki jak córka spi ok godzinę. Ile i co ćwiczyć ćwiczyć moją wagą żeby się nie uszkodzić? Pozdrawiam.

Witam. Jestem 9 miesięcy po ciąży i od 2 miesięcy ćwiczę 5 razy w tygodniu trening siłowy i interwały. Przed ciążą też dużo ćwiczyłam. Moje pytanie to ile muszę jeść kalorii jeśli do tego jeszcze karmię piersią? robiłam kalkulator na potreningu.pl i wyszło 1342 i 2315. Ile mam z tego uciąć? zanim zaczęłam liczyć makro to szło ładnie a jak już liczę i schodzę do 1500 to waga stoi. Za to jak się najem więcej węglowodanów od czasu do czasu zaraz na drugi dzień waga w końcu spada. Już sama nie wiem ile mam jeść. Mam 31 lat,55kg,160cm. I czy ten kalkulator jest dobry czy w inny sposób to obliczać?

czy podczas robienia masy mogę pić wodę gazowaną bo osobiście wolę pić gazowaną

Witam, od kilku lat ćwiczę biegi długodystansowe, a od roku chodzę na siłownię. Niestety jakieś 2 lata temu przytyłam i teraz trudno zgubić mi te kilogramy, które ciążą mi w czasie biegów. Jaki będzie dobry spalacz tłuszczu dla mnie?

Sport zawsze byl dla mnie wazny, jednak gdy skonczylam szkole i wyjechalam do UK. Moje zycie sie zmienilo diametralnie, teraz po 8 latach spedzonych poza sportem, postanowilam wrocic.<br /> Mam 30 lat 168cm i 57kg , srednio zatluszczone cialo, spowodowane ciaza i brakiem ruchu. Od 3 miesiecy cwicze regularnie 4 razy w tygodniu, w kolejne 3 dni czasem bieganie lub rower. <br /> Wiem jak wykonywac poszczegolne cwiczenia dzieki Twoim filmom, ale potrzebuje pomocy w diecie i suplementacji.<br /> Na silownie chodze rano, nie jem sniadan, jedynie l-karnityna i Vit C przed treningiem, po silowni platki owsiane ok 11:00 ,obiad o 15:00 i kolacja 18:00<br /> Prosze o plan i podpowiedz posilkow i suplementow na rzezbe. Co powinnam zmienic? <br /> <br />