Czesc Kasia Co slychac tu Dam ian
Nie mam twojego numeru niestety

witam mam pytanie mam 15 lat ważę 55kg mam 155ćm wzrostu chciałbym zacząć cośćwiczysz wogule to juz ćwiecze od miesiąca.i mam pytanie czy moge zacząć brać pomału małymi warstwami kreatyne czy nie będzie mi to przeszkadzać w rozwoju i w rośnięci prosze o jakaś odpowiedż .adrian

Witam, chciałam poprosić o jakąś radę.Ćwiczę na air walkerze minimum trzy razy w tygodniu po 45 minut od jakiś 3 miesiące, zjadłam jedno opakowanie zielonej kazy, jagód acai i lineę. Staram się mysleć co jem, nie jem ziemniaków i staram się ograniczać białą mąkę, napoje gazowane i przetworzone jedzenie. I bardzo opornie mi to idzie. Ważę 60kg przy wzroście 170cm.. Niby ok ale jest oponka która nie daje mi spokoju, urodziłam dziecko i mam siedzącą pracę. Dodam że od kwietnia do połowy czerwca schudłam 5kg ale od tamtego czasu nic.... Bardzo proszę o jakąś pożyteczną radę bo chyba zaczynam się zniechęcać. KASIA

Witam.
Ćwiczę już bardzo długo i nie mogę rozwinąć objętości pleców.
Jestem pod nadzorem dietetyka stosuje odżywkę białkową, kreatynę(CM3) i BCAA
Jestem w fazie nabierania masy.. Jakie ćwiczenia pan poleca na szerokie plecy, głównie chodzi mi o najszerszy grzbietu(tzw. motyle)

Z góry dziękuję Adrian

Witam, od 7 lat trenuje piłke nożna. Chciałbym dowiedzieć się kilka podstaw dotyczacych regulowania tkanki tłuszczowej. Niedawno zrobiłem badania w których wykazało, że mam 10,3 % tkanki, byłem badany na standardzie. Trenerzy oraz ja sam chciałbym osiągnać jej stan w granicach od 8,5 do 9,5 %. Jakiś czas temu miałem 9,5% jednak po przerwie światecznej w której intensywność treningów była zredukowana tkanka wzrosła. I teraz tu pojawia się moje pytanie. Chiałbym się dowiedziec czego się wystrzegać aby tkanka nie podskoczyła oraz w jaki sposób ja skutecznie spalać.
Pozdrawiam Adrian

Witam,

czy do przyrządzenia posiłku na redukcji (jeśli nie posiadam piersi z kurczaka albo indyka), mogę użyć gyrosa drobiowego w przyprawach? W składzie napisane jest, że są to polędwiczki z kurcząt.

Pozdrawiam,
Adrian