witam. mam wklesla (szewska, lejkowata klatke piersiowa) tzn srodek klatki jest wcisniety do srodka. obecnie cwicxze od 1.5 roku i wyglada to niesmacznie poniewaz boki klatki mam wypchniete do przodu(miesnie) a srodek nic zero. lekarz zalecil duzo rozciagan - w tym celu rozciagam klatke po treningu oraz rozpietkami jednak zauwazylem ze rozpietki dzialaja mocniej na boki niz srodek i to rowniez nie pomaga. co moge jeszcze zrobic? prosze o porady jestem zrozpaczony. to moja wielka wada ktorej sie wstydze. dziekuje

Witam, czy mając problemy z kręgosłupem tj. (spłycenie kyfozy piersiowej i spłycenie lordozy lędzwiowej) mogę ćwiczyć na siłowni? Lekarz kazał mi przejść na dietę wysokowęglowodanową, zy na tym mogę zrobić rzeźbę?

Od jakichś 2 miesięcy bolą mnie kości w rękach, barkach i obojczyk. Nie jest to nic przyjemnego, chociaż da się zrobić trening. Ale zdarzają się dni, kiedy jednak trochę to przeszkadza, bo czuję że mięsień jeszcze mógłby albo wykonać jedno dwa powtórzenia, ale ból jest tak nieznośny że się poddaję.
ćwiczenia przy których ból jest szczególnie odczuwalny:
- wyciskanie na ławce płaskiej (boli szczególnie obojczyk i barki)
- modlitewnik (przedramiona)
- pompki na poręczach (obojczyk + ramiona)
Dodam, że nie jest to nic na skutek kontuzji. Mam 34 lata, zredukowałem się w pół roku ze 130 do 105 kg. Ćwiczę 4-5 razy w tygodniu (ale jeden z treningów jest aerobowy a nie siłowy). Biorę preparaty na stawy, ale nie pomaga bo w zasadzie stawy mnie nie bolą.

witam ćwiczę na siłowni od trzech lat mam problem z bicepsami ... wszystkie partie rozwijają się prawidłowo tylko bicepsy cały czas stoją w miejscu.co mógłbym zrobić żeby to zmienić? pozdrawiam

Witam.
Jestem adeptem na siłowni. Ćwiczę od ok. 3 miesięcy. Dopiero teraz zauważyłem problem z moim lewym nadgarstkiem. Mianowicie podczas wyciskania sztangi na płaskiej ławeczce nadgarstek ucieka do tyłu i nie mogę go usztywnić. Dodam, że w przeszłości (4lata temu) miałem dwa razy złamaną lewą rękę właśnie w nadgarstku i to prawdopodobnie jest przyczyną słabych prostowników i zginaczy i ciężko jest mi go usztywnić. Bardzo proszę o podpowiedźi co w takiej sytuacji zrobić. Pozdrawiam.

Witam, mam pytanie. Czy lepiej jest pierw zrobić trening siłowy, a potem pójść na basen przepłynąć około 1km (40 basenów), czy odwrotnie np rano basen, a popołudniu pójść na siłownie?