Siema wiem że od crossów dobrze traci sie na wadze, ale czy też szybko przybierają mięśnie? Czy cross jest bardziej do kondycyjnych lub do zrzucenia kg treningów? :D

Witam, ćwiczyłem przez 2 miesiące FBW jednak bez żadnej diety to i efektów widać nie było. Z dwa miesiące temu zacząłem biegać, tak dla rekreacji a teraz postanowiłem 'coś z sobą zrobić' i to już konkretnie. Od miesiąca, zacząłem ćwiczyć street workout, jakoś ta dyscyplina bardzo mi się spodobała. Do tego sporadycznie w dalszym ciągu biegam, najczęściej raz w tygodniu po 13 km. Stosuję dietę, którą w 90% staram się utrzymać, 10% to słodycze które uwielbiam podjadać., mimo to nie przybrałem wcale na masie. W dalszym ciągu ważę 67 kg, mierzę 185 cm. Proszę o poradę, co mógłbym zrobić aby były widoczne efekty na masie.
Pozdrawiam.

Witam chcialbym się poradzić w sprawie następujących suplementów MEX Amino 20K-500g , Fitness Authority- Vitarade 1000g, Trec - CM3 1250 (60 kaps) bo niedawno je zamowilem i palnuje od kwienia zacząć stosować.
Cwiczę street workout od roku nigdy nic nie bralem, a chcialbym poprawic swoje wyniki i powoli nabrac czystej masy mięśniowej obecnie ważę 67kg, 171 cm wzrostu, 23 lata. Narazie moja dieta jest skromna bo w zasadzie jem wszystko i nie tyje bo jestem ektomorfikiem ale staram się przekraczac 2500kcal dziennie i zdrowo się odzywiać.
Mój trening wygląda tak ze 4-5 razy w tygdniu stosuje różnorodne cykle treningowe : pompki ,poręcze ,podciąganie, wznosy nóg ,stanie na rękach,flaga, kettle,sandbag... kazde z tych cwiczen wykonuje na rozne sposoby i w między czasie uderzam w worek bokserski.
Proszę o poradę jak stosowac te odzywki, moze jakies porady zywieniowe , jak je mieszac ze sobą te odzywki? : aminokwasy+vitarade w shakarze? bo creatyna jest w kapsulkach... jakie dawki i w jakich odstępach czasowych?
Z gory dziękuje i liczę na pomoc ekspertów w tej dziedzinie. Pozdrawiam :)

Witam wszystkich milośników street workoutu i gimnastyki, trnuje 3 razy w tygodniu od grudnia
i chcialbym poradzic się w sprawie suplementów jak i kiedy stosować, czy wszystko naraz pic czy rozkladac zależnie od treningu ,słyszalem ze dobrze jest łączyc kreatyny raz pic raz połykac.. co o tym sądzicie ? Moje suplementy wyglądają tak :
Fourstar Protein -scitek nutrition
Universal Storm
cm3-kapsulki
Mex Amino 20k
vitargo.
Moim celem jest nabranie masy mięśniowej oraz poprawienie wynikow wytrzymalosciowych dodam ze mam 170 cm i 66kg. Może jeszcze cos dokupić? dextroze jakąś do kreatyny lub na ochronę stawów animal flex?? Zalezy mi na dobrym połączeniu tych odzywek ,a efekty przyjdą później podczas ciężkich treningów.... Proszę o porady i z góry dziękuję oraz pozdrawiam :)

Witam serdecznie. Mamy pytanko odnoście crossfitu, każda strona poświęcona tej dyscyplinie trąbi " siła, wytrzymałość , sprawność , ale nie masa". Odpalam youtube, jakieś crossfitowe turnieje, treningi i same "wielkie chłopy" , wpisać "crossfit" w grafika google, i też sami duzi panowie. Jak to z tym jest, to wkońcu rośnie się na tym crossficie , czy nie. Z góry dzięki za odpowiedź :)