Jestem 3 m-ce po porodzie.Od miesiaca chodze na fitness 3x w tygodniu.Karmie piersią i jestem na biecie bezbiałkowej (syn ma skaze).Co jesc przed i po treningu by efekty byly lepiej widoczne?

Na początku pozdrawiam, a teraz do rzeczy. Trenuję około 6 lat i chciałbym to jakoś udokumentować w przyszłym roku na zawodach. Myślę aby wystartować w zawodach fitness sylwetkowym, ale nie bardzo wiem do kogo się zgłosić i co mi jest potrzebne, aby wziąć udział w zawodach? Czy muszę wystartować w debiutach, aby później wziąć udział w mistrzostwach Polski?

witam pana mam pytanko jak w wiekszości ludzi jak mam stosowac suplementy posiadam nastepujace suple
Pump Core, NOX PUMP, brutal anadrol z biotecha, Test Freak 120cap , Xtreme BCAA 5000 ,i asalluta z czym mogłbym go połaczyć i staka z uniwersala chciałbym zrobić jakos z tego cykle bo chciałbym odpoczac oc kreatyny wiek 31lat 178cm i waga koło 76kg
i co mogłbym pan mi polecić z cyklu kreatynowego po którym były by jakie efekty? teraz koncze cykl z stormem i shock therapy i sterol komplec to mi polecili DNT 5G storma rano i na wieczór a w DT 5g storma i 15g shock sterol w kazdy dzien po 3x2caps.
I czy mogę np łączyć kreatyne z białkiem w jednym szejku? np storm universala

Witam,
Mam 170 wzrostu, waga 57 kg. Ćwiczę od pół roku głównie z Chodakowską, Mel B, Fitness Blender i Jilian Michaels. Ćwiczę 6 dni w tygodniu po ok 1,5 godz, naprzemiennie jeden dzień cardio a w następny siłowy ( barki, plecy, ręce/ brzuch/ nogi, pośladki, łydki ) wykorzystując ciężarki 1 i 5 kg oraz sztangę 15 kg do martwego ciągu.
Jeden dzień jest dniem wolnym od treningu :)
Jem 4 -5 posiłków dziennie co daje mi ok 1800 kcal.
Moje przykładowe menu:
1.Na śniadanie płatki owsiane na maślance plus owoce lub 2 kromki razowca z 3 łyżkami masła orzechowego
TRENING OK 1,5 h
2.po lub w trakcie treningu ok 20 g odżywki białkowej na wodzie i kawa
3. Jem głównie owoce lub koktajl owocowy na maślance/ jogurcie
4. zupa z kaszą/ makaron razowy/ chleb razowy z serkiem wiejskim plus warzywa
5. na kolację wcinam warzywa plus jakiś nabiał/białko ewentualnie razowy chleb max 2 kromki z dodatkami( wędlina, warzywa typu; pomidor, ogórek, rzodkiewka, żadnego tłuszczu i węgli prostych)
Mam pytanie:
Czy przy takich treningach i odżywianiu mam szansę na zyskanie masy mięśniowej?
Chciałabym także w przyszłości wystartować w Fitnesie Sylwetkowym tylko nie wiem za co się zabrać, proszę o radę :)
Dziękuję ...
Dorota :)

Witam,
ostatnio na Facebooku widzialem ze prowadzicie niektorch chlopakow online.
Sam mieszkam w niemczech w malej wiosce mamy tutaj fitness ale jakichkolwiek porad na temat diety czy treningu tutaj brak.
Najbradziej co mnie to interesuje to dieta dopasowana do mnie i trening.
czy jest mozliwosc wykupienia jakiegos pakietu u was.
Prosze o dopowiedz
pozdrawiam
Szymon

Witam. Od pewnego czasu nurtuje mnie pytanie dotyczące naturalności Lazara Angelova, ikony Fitness oraz jednej z najbardziej (jak nie najbardziej) estetycznych sylwetek na świecie. Jestem on moim autorytetem i motywacją. Bardzo imponuje mi jego sylwetka i tu nasuwa się pytanie.. Czy można osiągnąć taką sylwetkę bez używania substancji dopingowych i być wyciętym do granic możliwości. Zdaję sobie sprawę z ogromu pracy jaką włożył oraz sposobu odżywiania lecz chciałbym poradzić się państwa. Z góry dziękuje za odpowiedz, Pozdrawiam.