Czesc! Mam 16lat, 167cm wzrostu oraz 64kg wagi, moj wskaznik tluszczu wynosi 15%, jest to dla mnie za dużo poniewaz chce zgubic brzuch do lata i ladnie sie prezentowac na zawodach nie miec tej "oponki", moje pytanie brzmi czy moge przyjac rozkad makroskladnikow na taki jaki jest na "potreningu.pl" czyli węgle: 55%, białko:15%, tłuszcze:30%. Nie ma za dużo tłuszczy jak na redukcje tkanki tluszczowej? Z gory dzieki i pozdrawiam

Witam chciałbym poznać wasze propozycje suplementów wspomagających przyrost mięśni, głownie chodzi mi o jakąś odżywkę białkową, carbo i bcaa. Zależy mi na dobrym działaniu oraz przystępnej cenie. Najlepiej żeby były one z jednej firmy żebym mógł zamówić wszystko naraz.

Siemka ;) od jakiegoś czasu trenuję na siłowni 3x w tygodniu. I zamierzam zakupić jakąś porządną Kreatynę która dobrze 'pompuje' . i oto moje pytanie ;) jaka kreatyna była by najlepsza ? którą byś mi polecił ? i czy musiałym coś do tego dobrać ? moze jakieś bcaa ? (już wcześniej brałem róże suplementy). ;) prosze o odpowiedz a mój adres mail : dangru97@interia.pl

Witam od jakiegos czasu odczuwawm objawy przetrenowania, masa stoji w miejscu wyniki na treningach sa troche gorsze od wczesniejszych, mam znudzenie, nie chęć do treningow i brak mi apetytu(ale jem na sile zeby utrzymac diete) mam rowniez podwyszszone cisnienie . Zazywam z supli tylko BCAA. Co zrobic jak mozna sie pozbyc/ wyleczyc z przetrenowania. Z gory dzieki i pozdrawiam.

brac czy nie brac zawsze bym zaoszczedził troche kasy na jedzenie lub np na odzywke białkowa?

Witam,
Jak dawkować kreatyne i BCAA ? Początkująca osoba