Witam proszę o ocenę mojego push pull którym ćwiczę 4 x w tygodniu od 6 tygodni progress siłowy jest ,sylwetka się poprawiła ale człowiek całe życie się uczy dlatego postanowiłem was się poradzić



Zaznaczam że Biceps i Triceps ćwiczę w seri łączonej.
Do tego dochodzą pojedyńcze ćwiczenia na łydki,przedramiona
Ewentualnie prosiłbym o korektę co wymienić
Sprzętu posiadam dużo w domu także zawsze można coś powymieniac
Pozdrawiam

Witam. Od miesiąca stosuje dietę i trening FBW. Czy ćwiczyć nim dalej czy przejść lepiej na split? CEL - MASA
Nie wiem czy to coś zmienia ale dostępna tylko ławeczka, sztanga, sztangielki.

Witam, zaczynam ćwiczyć według następującego planu:
pon ; klata i beceps
wt ; cardio
srd ; plecy
czw ; klata i biceps (inne cwiczenia)
pt : parki, triceps i kaptury
sb : cardio
ndz : nogi
Czy Dobry ten plan, czy raczej coś zmienić ?
Dziękuję za wszystkie odpowiedzi :)

Witam, chciałbym się zapytac czy plan który zamierzam wdrożyć jest dobry.:

pon ; klata i biceps
wt ; cardio
srd ; plecy
czw ; klata i biceps (inne cwiczenia)
pt : barki, triceps i kaptury
sb : cardio
ndz : nogi

Z góry dziękuję za wszelkie odpowiedzi :)

Witam,
gdy rozpoczynałem przygodę z treningami na siłowni poprzez nieprawidłowe wykonywanie ćwiczeń na biceps uległ on skróceniu. Przy pełnym jego napięciu trzymając przedramię w kocie prostym mam przerwe na ok 3 palce. teraz pytanie czy już jest to fakt dokonany czy da się go rozciągnąć np. cwiczeniami na siłowni lub jakimi innymi ćwiczeniami rozciągającymi. muszę przyznac że ma to dość nieestetyczny wygląd i musze coś z tym zrobić. Proszę o pomoc.

Wcześniej ćwiczyłem na domowej siłowni a teraz robię ćwiczenia z książki "Zaprawa więzienna" czyli kalestenika. Jednak np. przy podciąganiu się na drążku (wcześniej przy ćwiczeniach na biceps bez modlitewnika) mam wrażenie, że około połowa napięcia idzie w przedramiona. Jestem dosyć chudy, czy to jest po prostu zależne od budowy ciała, że niektórzy mają inną proporcję przedramienia i reszty ramienia?

Pozdrawiam,
Piotr.