Jaki rodzaj treningu?
Witam. Od miesiąca stosuje dietę i trening FBW. Czy ćwiczyć nim dalej czy przejść lepiej na split? CEL - MASA
Nie wiem czy to coś zmienia ale dostępna tylko ławeczka, sztanga, sztangielki.
Nie wiem czy to coś zmienia ale dostępna tylko ławeczka, sztanga, sztangielki.
648
4
Witamy,
można jeszcze miesiąc poćwiczyć FBW i potem przejść na trening dzielony. Na początek sprawdzi się „klasyczny“ trening dzielony 3-dniowy. Proponujemy taki układ:
- poniedziałek: klatka+triceps,
- środa: plecy+biceps,
- piątek: nogi+barki.
Brzuch i przedramiona można dodać wedle uznania.
Na większe partie (nogi, plecy) można wykonywać 12-15 serii, na „średnie“ partie (klatka piersiowa) 10-12 serii, a na małe partie (barki, biceps, triceps) po 8-10 serii.
Na tej playliście Michał Karmowski prezentuje poprawne wykonywanie poszczególnych ćwiczeń:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLWRkps5HTEJnqa8BEGpPDxsUKfhygb-54
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
dodał odpowiedź 6 grudnia 2013 12:09
powinno Ci to pomóc http://www.youtube.com/watch?v=LfIBnyhjHEs
dodał odpowiedź 6 grudnia 2013 12:21
Spróbuj przejść na split i zobacz jak wpływa na Twój organizm. Są zwolennicy FBW i Splitu na jednych działa taki trening na innych inny. Sprawdź, który będzie lepszy dla Ciebie.
dodał odpowiedź 6 grudnia 2013 13:12
Póki masz przyrosty masy i sily zostan przy tym planie,zacznij nowy doiero gdy odcuzjesz ze ten juz nic ci nie da
dodał odpowiedź 27 grudnia 2013 14:17
cwicz nadal ten co cwiczysz a po jakims czasie przejdz na split jak plan przynosi efekty to trzeba przy nim pozostac
