Witam, mam pytanie na temat rozbudowanych przedramion. Znacie może jakieś dobre ćwiczenia na rozbudowanie ich? Z góry dzięki Pozdrawiam Mateusz

Witam wszystkich,
Moje pytanie jest bardziej szczegółowe niż się wydaje, ponieważ proszę o porady dotyczące treningu, suplementacji a także wskazówek dla diety podczas gdy będę budował masę. Chciałbym się za to zabrać na 100% procent swoich możliwości aby moja ciężka praca przyniosła efekty!
Z góry dziękuję wszystkim za wskazówki :)
Pozdrooo

Witam
Jak wiadomo po treningu trzeba się rozciągać, co do tego nie ma wątpliwości.
W internecie jest mnóstwo ćwiczeń które rozciągają różne partie itp ale ale ale ...
nikt nigdzie nie podaje, jak często trzeba to robić, ile powtórzeń danego ćwiczenia czy jak długo "przytrzymać" by to miało ręce i nogi.
Może ktoś mi pomóc i wyrazić na ten temat swoje zdanie ?
Pozdrawiam :D

Witam , po przeczytaniu wielu wątków na forach na temat systemów treningowych dla mięśni brzucha ,trafiłem tutaj aby zasięgnąć rady profesjonalnego trenera ,chciałbym pominąć oczywiście ważne kwestie takie jak dieta itd. i skupić się czystko na ćwiczeniach ,otóż moje pytanie brzmi : która formę ćwiczeń na mięśnie brzucha najlepiej zastosować (A6W,ABSII,inny zestaw)i która w pełni rozwinie wszystkie mięśnie brzucha .

Natrafiłem na artykuły na temat treningów reżimowych, jest w nich na temat oddychania, reżimy koncentryczne, ekscentryczne i izometryczne, ale nie do końca zrozumiałem jak to wykorzystywać, np jadę jakiś czas np 3mc izometrycznie, później zmieniam na koncentrycznie itp, czy np na masie reżim ekscentryczny, a na redukcji koncentryczny?
Mógłby ktoś z grubsza zarysować ten temat?

Heja od trzech tygodni jestem na diecie oczywiście dieta napisana przez dietetyka więc nie podlega dyskusji bo i efekty sa dobre i przede wszystkim zdrowe 3tyg 4kg zastanawiam się tylko do jakiego procentu tkanki tłuszczowej muszę zejść żeby w czasie budowy czystej masy mieśniowej nie zatłuszczać swojego organizmu. Jakie jest wasze zdanie na ten temat?