Witam , macie jakieś fajne ćwiczenia albo plany treningowe na redukcje tkanki tłuszczowej ? albo co sądzicie o tym : http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=626
Z góry dzięki za odpowiedź ;) .

Mam 17 lat , 173 wzrostu i 78 kg wagi. Ćwiczę od 2 lat. od 2-3 miesięcy mam problem ponieważ gdy ćwiczę bicepsy lub robię ćwiczenia powiązane z tą grupą mieśniową bolą mnie bicepsy zaraz nad łokciem (okolice mięśnia nawrotnego obłego) gdy napnę ręce albo się o coś oprę co wymaga stabilizacji. Trenowałem na 17 kg i na 5 z większą ilością powtórzeń i jest ten sam efekt , ręce bolą
co mogę robić źle ? Ból mija mniej więcej po tygodniu.

Witam, od niedawna wróciłem na siłownie, jestem osobą ektomorficzną i dowiedzialem sie po paru konsultacjach m.in: z wami , że dobry do powrotu jest trening push pull legs. Znalazlem taki w sieci:
http://www.budujmase.pl/trening/artykuly/6392-trening-push-pull-legs.html , zrobilem tygodniowy trening ( 3 x w tygodniu pon , sr , ptk) . Nic na poczatek nie zmienialem ,trening w sumie udany był bo efekty bylo widac - mowie tu o licznych zakwasach :). Jednak zdziwil mnie brak cwiczenia: martwy ciag , no i po cwiczeniu przedramienia wczesniej bicka przez 2 dni albo nawet i 3 mialem ból w stawie łokciowym tj. moim zdaniem bardzo bardzo mocne zakwasy na przedramieniu i bicepsie od strony łączenia bicepsa z przedramieniem. Nie wiem moze to dlatego ze bardzo rzadko cwiczylem przedramie, czy to moze byc powodem?. Nazwalem to bólem bo nawet nie moge rąk wyprostowac ani trzymac zwisających bez zginania.

Przede wszystkim chcialbym sie dowiedziec co polecacie zmienic w takim treningu .
PS: dieta jest, wiec bez przypominania ;P.

Witam ;) mam maly problem mam diete i wogole i bilans zachowany i nie moge zbudowac masu.. brzuch mi delikatnie zaczyna odstawac minimalnie cos tam puchne albo tylko mi sie wydaje bo jak sprawdzam rozmiary to mam jakies 1 kg na moesiac ale jak patrze rozmiary to brak dodatkowych cm... trening crossfit michala karmowskiego czuje w zasadzie najlepiej meczy moj organizm znaczy morduje miesnie fajnie wszystko czuje i wogole ale nic nie idzie w rozmiarach... co jest nie tak jaka moze byc przyczyna ?

Witam. Chciałam zapytać co robić w okresie budowania masy mięśniowej , kiedy zauważymy że się troszkę za dużo zalaliśmy? Czy utrzymać kaloryczność i dodać cardio? a może zostawic kaloryczność i dodać cardio? Albo w ogóle nie dodawać cardio, budować masę dalej i czekać do czasu ogólnej redukcji? Pytam ponieważ jak wiadomo w czasie redukcji spada nie tylko tkanka tłuszczowa ale także mięśniowa. Ja należę do osób, które trudno budują tkankę mięsniową i przy testach zapotrzebowania kalorii w pewnym momencie przyjełam ich za dużo. Przy takiej chwilowej redukcji ile to powinno trwać? tzn np tydzień redukcji , miesiąc masy ?tak żeby nie stracic tych mięsni ... proszę o poradę :)

Czy mógłbym prosić od Pana e-mail kontaktowy ?? Na prywatnej wiadomosci albo o kontakt na mail : jakub.obarzanek1998@gmail.com

Kontakt w razie jakiś niejasności .. Pomocy ....

Pozdrawiam :)