przerwę mam na środku klatki, około 1.5cm, klatka jest stosunkowo szeroka, polecisz jakies cwiczenie na srodek klatki? z gory dzieki

Witam mam 16 lat chciałbym zacząć ćwiczyc na siłowni nie posiadam zadnego stazu ani nic w tym stylu moj wzrost to 175cm waze 57 kg chcialbym sie zapytac jaka kreatyne wziac duzo slyszalem o monohydracie ze jest bardzo dobrym rodzajem kreatyny chodzi mi o przybranie masy miesniowej itd. oczywiscie tez interesuje mnie jakas odzywka bialkowa zeby to w jakis sposob wspomoc co bys mogl mi poradzic???

Witam, mam pytanie odnośnie diety dla osób z niskim poziomem cukru.
Robiłem ostatnio badanie na krzywą cukrową i na czczo wyszedł mi cukier około 60 chyba 62
po godzinie nie pamietam, a po 2 spadł aż do 40 :

Witam,
czy jest możliwe pozbycie się lipomastii?
Czy jest jakiś zestaw ćwiczeń na klatkę, bądź jakiś sprawdzony sposób na to?

pozdrawiam

Witam Serdecznie!
Mam pytanie ponieważ mam 16 lat i ćwiczę już tak na dobre to z rok i starałem się trzymać dietę ale nie według zapotrzebowania lecz jadłem zdrowo. Lecz wiedziałem że jest to znacznie mniej niż wynosi zapotrzebowanie kaloryczne. Mam zapytanie a mianowicie jeżeli nie jestem w stanie tyle zjeść ile wynosi zapotrzebowanie kaloryczne bo odrazu mam wzdęty brzuch itp to co mam zrobić żeby tej masy nabrać?Czy to jest zdrowe pchanie na siłe tak wszystko do żołądka?

Witam Panie Michale. Miałbym dosyć obszerne pytanie dotyczące mojej suplementacji, z którą mam mały problem. Mój staż na siłowni to w granicach roku, z przerwami. Wzrost 182cm, waga 81kg, sylwetka szczupła, wiek 18 lat. Odżywiam się w miarę przyzwoicie, ale mam zasadę "Jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz", oczywiści staram się pochłaniać więcej produktów naturalnych a nie tłuszczy i cukrów. Problem tkwi w tym, że nie wiem do końca jak powinna wyglądać moja suplementacja. Chciałbym jeszcze przybrać trochę na masie w graniach 5kg przez sezon ziomowy, natomiast na wiosnę redukcję. Jakie Pan zaleca stosować suple, które pomogłyby mi nabrać w miarę masy oraz siły. Z góry bardzo dziękuje za odpowiedź. :)