http://wklej.org/id/1783313/ co sadzicie o treningu w środę może być czy zamienić go na typowa siłówke jak w poniedziałek i piątek? Dodam ze ćwiczę MMA!
Pozdrawiam

Siema chłopaki, mam do was takie pytanie dotyczące treningu. Chodzi o to, że czy ćwicząc 2 razy w tygodniu każdą partię mięśniową lepiej jest ćwiczyć 2 razy siłę. A może jednak 1 raz siłę i 1 raz wytrzymałość czy może 2 razy wytrzymałość. Głównie chodzi mi o to przy, którym wariancie zbudujemy większą masę mięśniową.

Witam na dzisiejszym treningu robiłem przysiady było tam 65kg i miałem założony pas. Przy 3 serii zaczęło mnie coś boleć po prawej stronie blisko pachwiny. Myślałem że to przepuklina ale nic nie wyskoczyło tylko mnie boli. Co to może być waszym zdaniem? Może ktoś miał podobnie? Z góry dzięki!

1. Pytanie: Co sądzisz o tzw. treningu " TABATA" czy można tym zastąpić cardio przy redukcji?
2.Początkujący ektomorfik z BF +/- 18% czyli z małym bojlerem pod płaską klatką.
22 lata ; waga 74kg ; wzrost 192cm
Pytanie: Planuje wskoczyć na redukcje, obciąć 300-500 kcal, trening 5 razy + 3 razy cardio i zakończyć na 10% BF. Czy to jest dobry pomysł czy lepiej od razu wskoczyć na masę?

Witam,zaczynam od nowa przygodę z siłownią wcześniej ćwiczyłem mały okres czasu...Moje pytanie polega na tym czy dobrze wybrałem mam 17lat,170cm wzrostu i waga około 60kg. Wybrałem trening Fbw A/B mała rozpiska treningu Poniedziałek wszystkie mięśnie górne-Wtorek same nogi-Środa odpoczynek-Czwartek góra siłowo-piątek nogi siłowo.W przedziale powtórzeni 3x10 siłowo 5x5 Czy taki trening jest dobry ?
Pozdrawiam z góry dziękuję za odp :)

Witam.
Jestem kobietą i mam 160 wzrostu , 50kg wagi i 20% tłuszczu( 10kg).
Moim celem jest przybranie na mięsniu ok 4kg oraz zredukowanie tkanki tłuszczowej do 16%. Chciałam zapytać w jakim kierunku powinnam najpierw podjąc treningi oraz zaplanować dietę , bo jak na razie jestem na utrzymaniu wagi i lekkim treningu siłowym. Pozdrawiam