Witam, chcialbym dowiedziec sie jak zadziala zazywanie kreatyny przy delikatnym otluszczeniu ciala (czy t wogole jest wskazane,mam na celu zbydowanie masy miesniowej) Z gory dzieki za pomoc.

Witam moje suplementy jakie biore to BCAA z allnutrition, jabłaczan kreatyny cm3, i izolat serwatki białka tez z allnutrition. Biore miarke kreatyny i miarke bcaa w formie proszku bezpośrednio do buzi popijajac woda przed treningiem siłowym, po treningu to samo plus bialko w formie szejka. Jesli chodzi o cardio robie tak samo, chce dorzucic do tego weglowodany i nie wiem czy mieszac z białkiem razem plus dorzucic tam miarke kreatyny czy moze po cardio tylko wegle a po silowym bialko plus miarka kreatyny w formie szejka. Jakie weglowodany polecacie

Witam,
mam pytanie w związku z zażywaniem kreatyny Universal a mianowicie odkąd zacząłem ją brać strasznie pocę się w nocy podczas snu jest to bardzo obfite pocenie mogę powiedzieć że cała koszulka jest mokra i nie wiem czy to jest normalna reakcja czy tylko mój organizm tak działa w związku z czym proszę o podpowiedź czy mam odstawić czy przyjmować dalej z myślą że organizm z czasem się przystosuje do suplementu, jednocześnie chcę zaznaczyć iż podczas treningu praktycznie mało się pocę natomiast podczas snu wygląda to tragicznie.
Z góry dziękuję za odpowiedź.
Pozdrawiam

Od czego zacząć.
Mam 26 lat wzrost 184 cm waga tylko 65 KG chciał bym przybrać na masie przynajmniej do 75-80 KG.
Nie dawno zapisałem się na siłownie i chciał bym się dowiedzieć dokładnie jakie mam sobie kupić odżywki na przyrost masy i siły,dużo oglądałem twoich filmów i myślę o kupieniu takich odżywek jak.

Białko:Ostrowia WBC
HI-TEC PROTEIN
BCA XPLODE
HMB
Jabłczan kreatynowy

Dobrze by było też dostosować ćwiczenia jestem naprawdę początkujący i naprawdę chciał bym się dowiedzieć od czego tak naprawdę zacząć. Z góry dziękuje i pozdrawiam.

jak brac kreatyne z mutant masem

Witam ja tak tylko na chwilke kupilem 1szy raz stek kreatynowy a dokladniej Olimp Creatine Xplode Powder , producent napisal dawkowanie : 1 Porcja 5,8g proszku (1/2) miarki dziennie , nie wiem czy tak to brac ale trenuje rano i chcialbym brac ja przed i po treningu czyli co 1/4 miarki przed i po ? czy to nie za mało ? i jak z dniem nietreningowym ? od poniedzialku chce zaczac prosze o odpowiedz kogos kto sie naprawde zna :P , jak dlugą ją brać (odpada branie kreatyny caly rok tylko w dni treningowe) pracuje (dzwigam) bardzo duzo dziennie + silownia 4 razy w tygodniu chce brac kreatyne cyklowo bo dla mnie kazdy dzien to jak dzien treningowy tyle ze w te z silownia bede bral wiecej :)