Ważę 85 kg i zakupiłem sobie kreatynę ActivLab monohydrat. Jak stosować ją? Czy stosowanie kreatyny w dni nietreningowe jest stratą pieniędzy? Dotychczas stosowałem 5 caps przed treningiem, lecz spotkałem sie z różnymi teoriami i nie jestem już pewien. Pozdrawiam.

Siemanko.Jaki Monohydrat polecacie ?
Pytam ponieważ niektóre mają np 5g mono a inne 4.5g i 0.5g tauryny
Wiec którą Wybrać ? Lepiej z Tauryną czy nie ?

Siemanko.Jaki Monohydrat polecacie ?
Pytam ponieważ niektóre mają np 5g mono a inne 4.5g i 0.5g tauryny
Wiec którą Wybrać ? Lepiej z Tauryną czy nie ?

Witam doradzcie mi jak mam rozłożyć branie tych wszystkich supli.Przed czy po lub w trakcie treningu?

Witam mam 16 lat i chciałbym wyrzeźbić swoje ciało do końca. Na siłownie chodzę prawie codziennie. Czy kreatyna i AAKG mi w tym pomogą ? A jeżeli nie to jaki byłby najlepszy sposób ? Pozdrawiam

Jaki jabłczan kreatyny polecacie do 60 zł