Jak stosować kreatynę na redukcji?
Ważę 85 kg i zakupiłem sobie kreatynę ActivLab monohydrat. Jak stosować ją? Czy stosowanie kreatyny w dni nietreningowe jest stratą pieniędzy? Dotychczas stosowałem 5 caps przed treningiem, lecz spotkałem sie z różnymi teoriami i nie jestem już pewien. Pozdrawiam.
1451
2
dodał odpowiedź 22 grudnia 2015 15:22
Możesz brać 2 kapsy przed i 2 kapsy po treningu, a w dni nietreningowe ewentualnie 1 albo 2 . Wtedy starczy Ci na dłużej. Nasycenie kreatyną i tak będzie, dlatego nie opłaca Ci się brać więcej.
dodał odpowiedź 11 marca 2016 00:53
Polecam stosować kreatynę z posiłkami,wtedy jest lepiej przyswajalna,do tego dodam ,że lepszy będzie MONOHYDRAT w proszku.Polecam przyjmować tylko w dni treningowe.Na końcu dodam "NAJLEPIEJ JEŚĆ JEDZENIE".Pozdrawiam
