Witam,
Ćwiczę na silowni około pół roku. Trzymam dietę.
Chciałbym ustawić priorytet w treningu na ręce, lecz nie wiem dokładnie jak to zrobić.
Mój obecny rozklad tygodnia:
Niedziela: Klatka, Barki, Triceps
Poniedziałek: brzuch, nogi
Środa: Plecy, Biceps, barki
Czwartek: brzuch
Więc moje pytanie to: jak wpleść do tego planu to, aby priorytetem byla rozbudowa rąk?
Z góry dziękuję za odpowiedź.

Witam! Mam mega problem z brzuchem. Mam m60, mam 22 lata, jestem szczupla dziewczyna ale mój brzuch wygląda jakbym była w ciąży, nie wiem jak to opisać, po prostu wystaje mi brzuch. Nie wiem już co mam robic, dieta słabo mi idzie, bo po prostu kocham slodycze, fast foody, nie jem tego aż tak dużo ale nie potrafię z tego zrezygnować. Nogi mam umięśnione, ramiona też, jako dziecko chodzilam z tatą do piwnicy ćwiczyć, podnosić hankle (nie wiem jak to sie nazywa), brzuch mialam płaski ale nagle urósł. Marzy mi sie płaski brzuch i lekko umięśniony. Jakieś rady ? Wolę eksperta zapytać niż słuchać byle jakich rad od byle kogo. Proszę o radę.
Z góry dziękuję i pozdrawiam.

Jakie ćwiczenia należy robić na uda i łydki aby spalić nadmiar tłuszczu, ale aby uniknąć przyrostu mięśni?(mam wrażenie że to jescze bardziej pogrubia nogi)??

Prosił bym o ocenienie planu, czy zmienić może coś? Cel budowa masy mięśniowej. Z góry dzięki, pozdro. Głównie jest to plan push, pull, legs. Z braku dużego sprzętu nogi robię inaczej.

Celem jest budowa masy mięśniowej, waga to 72,wzrost 183,wiek 17 lat.

Chciałbym się dowiedzieć w jakie dni co będzie lepsze do trenowania mogę trenować od poniedziałku do piątku ale nie wiem jak połończyć np klatka z czym nogi z czym no chcę zrobić wszystkie partię przez 5 dni bo w sobotę i w niedzielę chcę odpocząć z góry dziękuję za odpowiedź

Chciałbym się dowiedzieć w jakie dni co będzie lepsze do trenowania mogę trenować od poniedziałku do piątku ale nie wiem jak połończyć np klatka z czym nogi z czym no chcę zrobić wszystkie partię przez 5 dni bo w sobotę i w niedzielę chcę odpocząć z góry dziękuję za odpowiedź