Witam robię insanity 6 razy w tygodniu i chciałbym zapytać się co powinienem jeść aby mieć max powera do ćwiczeń? Chcę być naładowany energią, chcę nią ociekać że tak powiem :D Tutaj już nie chodzi o zrzucanie kilogramów tylko po prostu utrzymać formę :) Ale byłoby dobrze jakby były 2 wersje. Jedna dietetyczna jedna nie. Czy brać jakieś suplementy na regenerację, witaminy itd.

Witam!
Chciałbym sie dowiedziec jaką dietę i odżywki stosować w treningu crossfit.Trenuje 4 razy w tygodniu od 1,5 roku.Mam 23 lata , 188 cm wzrostu i 92 kg wagi.Chciałbym uzyskac lepszą sylwetke bez znacznej utraty masy ciała
pozdrawiam. Arek!

Witam,

Nazywam się Łukasz mam 30 lat, waże 84kg i mierzę 188 cm.

Pisze do Was w kwestii jak w temacie. Od niedawna zaczalem grac w rugby (lewe skrzydło - dużo biegania), ogolnie 5 razy w tygodniu trening - 3 razy trening plus 2 razy siłownia, czasem dodatkowo bieganie ok 15km.
Na codzien pracuje i w zwiazku z tym nie zawsze mam czas jeść 5-6 razy dziennie. Moje pytanie jest nastepujace jak przybrać około 10kg wagi przy tak intensywnym trybie ćwiczeń - moja waga jest stała (ani nie tyje ani nie chudne). Czy możecie polecić jakąś suplementacje bo samą diętą nie jestem w stanie zminić mojej masy, choć próbowałem.

Dzięki za odpowiedź
Łukasz

Cześć,
jestem początkującym klubowiczem siłowni. Siłownia bardzo dużo mi pomogła ze zrzuceniem wagi i poprawieniem kondycji. Jestem osobą, która dużo pływała, ale zakończyłem treningi. Po około 7 miesiącach na siłowni zrzuciłem 7kg i poprawiłem swoją siłę, ale nagle wszystko stanęło. Stanąłem na jednym pułapie i nie mogę przedrzeć się dalej. Poprosił bym o jakąś poradę, bądź jakieś propozycje wdrożenie suplementacji. Mam 186cm wzrostu, 88kg oraz sylwetkę mezomorfika. Z góry wielkie dzięki za odpowiedz i udzielenie małych rad.

Pozdrawiam

Witam , jestem amatorem w sprawach crossfit poleconym przez jednego pana/trenera na tej stronie ;)
Robię 5 rund.
Każda runda składa się z :
4 podciągnięć
16 pompek
20 brzuszków
15 przysiadów.
Robie to jeden po drugim bez przew. Po wykonaniu przysiadów robię przerwę 3-4 minuty (woda odpoczynek itp )
i robię tak 5 rund.
Mam 14 lat 174,5cm wzrostu , 78-79 wagi
Czy odpowiednio dobrałem ilość podciąnięć, pompek, brzuszków i przysiadów?
Po zrobieniu 5 rundy czuje zmęczenie i spocenie się.
Czy to tak ma być ? Nie mam okrągłego bardzo brzucha, tylko taki ponad średni .
Czy z tą trochę nadwagą jest szansa na widoczność efektów po gdzieś tak 2 tygodniach ?
W bicepsie mam 34 cm ;D

Czesc, jestem 17latkiem aktualnie nnic nie cwiczacym (lekkie cwiczenia typu pompki, troche hantelek na triceps biceps ewentualnie skromne przysiady) jednak od 10stycznia jestem na diecie. Mam zamiar ja wyliczyc dokladniej (poniewaz stosuje po prostu dobre produkty a nie mam jej wyliczonej) i skupic sie na rzezbieniu brzucha i sylwetki oraz pojsc na 3x w tyg sesje treningowe typu obwody lub crossfit. Jednak dreczy mnie pytanie, czy do lata do wakacji przy BF=14.3% wg mojej wagi zrzuce zbedne kilogramy aby odkryc brzuch? waze 59kg przy wzroscie 171cm. Najgorzej wyglada dolna partia brzucha, nie jest on moze wielki ale po prostu nie ma na nim miesni a jezeli mam leciutkie zarysy troche na gornej parti to gdy chwytam "szczypiac" mozna zlapac tluszcz. Kwestia treningow i dokladniejszej diety czy po prostu czasu?