Witam,
Mam 18 lat, 74kg 180cm wzrostu oraz staż na siłowni 1 rok.
Cel: Redukcja tłuszczu do 8-10% body fat aktualnie 15%.
Aktualne suplementy które używam używam:
Whey 100
Multiwitaminę
Omega 3
Glukozaminę
Jestem po 1 cyklu kreatyny (monohydrat + CM3)
Chcę teraz zakupić nowe suplementy(z racji tego ze mi się kończą)
Na mojej liście jest:
Whey 100
Casein 100
Multi pack
Trec Creatine + Dextrose
Trec BCAA G-Force
Trec Super Omega 3
Trec L-Glutamine Extreame
Myślałem również o S.A.W lecz moje pytanie jest czy to jest dobre dobranie suplementów czy może coś dodać/odjąć/zamienić ?
Z góry dziękuje za odpowiedz. :)
P.S wiem że podstawą jest dobrze zbilansowana dieta i taka właśnie mam ;)

Cześć.
Jestem po diecie na mase, aktualnie zacząłem redukcję. Mam pytanie jak najlepiej brać suplementy (bcaa, jabłczan kreat. carbo i białko) Po treningu siłowym bcaa i po aerobach białko+carbo+ jabłczan czy w innej kombinacji. Jestem endomorfikiem.
Z góry dziękuję.

Pytanie do Pana Michała Karmowskiego

Witam mam na imię Damian mam 17lat i ważę zaledwie 61kg, mam 173cm wzrostu, mimo tego mam trochę tłuszczu na brzuchu i na "podgarde" moje pytanie brzmi ile muszę zjeść białka, węgli i tłuszczy, żeby minimalnie utracić tą zbędną tkanke tłuszczową(wiem, ze deficyt kaloryczny najwazniejszy), a nie mam za dużo funduszy, więc czy nabiał będzie dobry?
Kiedy robić cardio i ile razy dziennie, oraz w jakim czasie? (rano na czczo, czy po treningu siłowym? a dwa na dzień?
Jakich produktów unikać?(np.mleko), ale wiąże się z tym problem czy będą mi smakować płatki owsiane z wodą :D nigdy nie próbowałem:).



Bardzo Pana proszę o odpowiedź, bardzo mi zależy na rzetelnej i jasnej odpowiedzi okiem profesjonalisty.

Dziękuję i pozdrawiam, Damian.

Witam, mam pytanie do tematu, jestem dosyć mały 170 cm wzrostu i ok. 65 kg wagi w wieku 18 lat. Trenuję od prawię dwóch lat na siłowni z drobnymi przerwami ze względu na stan zdrowia. Moje BF wydaje się wahać w granicach 15%. I tu pytanie: co powinno być moim priorytetem. masa czy lekka redukcja. Wcześniej nie miałem żadnej diety.

WITAM BARDZO...MOJ PROBLEM POLEGA NA TYM ZE Z MASY CHCE PRZEJSC NA REDUKCJE.....MOJ BF TO JAKIES 20-25%...WAGA 87 KG 180 CM...OBECNIE MAM DIETE USTAWIONĄ NA 2940 KCAL
BIAŁKO 215g
WĘGLE 263g
TŁUSZCZE 110g
moje pytanko czy w miare dobrze to jest ustawione???

Witam serdecznie. Zaczynam swoją przygodę z bardziej profesjonalnym podejściem do ćwiczeń na siłowni. Wyczytałem w Internecie, iż na początku należę się jak najwięcej "wysuszyć" po przez aeroby itp. Zakupiłem suplementy które przydadzą mi się potem tj. TREC Nitrobolon II
Creatine Monohydrat, BCAA Xtra + L-Glutamine, TREC Mass XXL 3000g. Ułożyłem sobie plan treningowy który zastosuję na czas trwania redukcji. Nasuwa się pytanie czy któreś z tych suplementów brać przy redukcji, jeżeli tak to kiedy przed a kiedy po treningu? Czy na początku redukcji potrzebna jest dieta, ponieważ słyszałem, iż sam ruch na początku pobudza organizm do spalania tkanki tłuszczowej.
Przepraszam za obszerność pytania. Pozdrawiam!