Witam!
Czy mógłby trener zaproponować jakąś dietę?
Waże 45kg i mam 165cm

Witam . jak zmniejszyc przemiane materii jem dziennie 6 posołkow . podczas jedzenia jestem pełny a po max 1h czuje sie głodny . co zrobic zeby tego nie czuc , jak zmniejszyc przemiane ? mam 196 cm 19 lat ,

Jakie brać suplementy ponieważ jestem szczupły i nie mam zielonego pojęcia. Chciałbym przybrać na masie

Jakie jedzenie jeść aby zwiększyć masę chodzi mi co z rana itd

Witam prosze o jakąś rozpiske przy diecie na mase
o ktorej co i jak zjesc i ile???????

może ktos powiedzieć w końcu co trzeba jeść itp jak ćwiczyc??