Witam

Zauważyłem, że wykonując ostatnio przykładowo wiosłowanie sztangą bardziej czuje pracę lewego 'motyla' czy też najszerszego grzbietu. Sytuacja podobnie ma się przy wyciskaniu sztangi siedząc. Dużo bardziej czuję, że pracuje lewy przedni akton barku. Mam wadę postawy, prawy bark jest opadnięty i trochę węższy niż lewy. Czy mam się czym martwić i czym jest to spowodowane? Ortopeda pozwolił mi ćwiczyć.

Pozdrawiam

Witam mam takie pytanie mam 16 lat i zaczynam ćwiczyć na siłowni i chciałbym się dowiedzieć jak najlepiej zacząć ćwiczyć po ile serii robić ile ile razy w tyg ćwiczyć i czy brać jakieś odżywki na początek i chce wiedzieć wszystko co powinienem wiedzieć zaczynając . siłownie mam domową ławkę gryf obciążenia hantle .

Witam mam pytanie chciałbym zrobic dobry brzuch ale niestety nie mam dostepu do perfekcyjnej siłowni i chciałbym sie zapytac jakie cwiczenia moge wykonywac na siłowni zeby zrobic dobry brzuch . chce dodać ze mam tylko drazek i wycjag . z gory dzieki

Czemu przy BF 9/10% nie widać bardzo mięśni brzucha? Czy to jest kwestia masy mięśni czy trzeba zejść do niższej tkanki?

Witam!
Chciałbym się dowiedzieć jak ćwiczyć hantlami... obecnie mam 184cm wzrostu i 66 kg wagi wiem że musze przybrać jeszcze troche wagi ale wracając do treningu bicepsów poprzez hantle aktualnie robie 3 serie po 12 powtórzeń .. Hantla 10 kg . ;) Mam 16 lat .;) Pozdrawiam!

Witam potrzebuje treningu na rzeźbę ile ćw/ powtórzeń / serii i jaki czas między seriami / ćwiczeniami . Chciałbym to podzielić na 4 dni i w 1 dniu same nogi bo to priorytet . z góry dzięki !