Witam,
Mam kilka pytań. Obejrzałem właśnie kolejny odcinek na zapytaj trenera i Michał mówił coś o "obciślakach". Czy warto zaopatrzyć się w taki strój na nogi i górną część ciała biorąc pod uwagę, że robię Insanity Workout? Jest też coraz zimniej, w domu różnie bywa z ogrzewaniem, czasami jest ciepło, czasami trzeba odpalić elektryczny piecyk więc w takim przypadku opłaca się nabyć? Ogólnie po co stosuje się obciślaki - aby mięśnie były dogrzane?

Drugie pytanie - Po początkowej rozgrzewce zazwyczaj czuję pewnego rodzaju dyskomfort w stopach żeby nie nazwać tego bólem bo ból to to nie jest. Ale jak już zacznę cisnąć po rozgrzewce to przechodzi. Czy to może być wina platfusa, którego niestety mam?

Witam.
Prosiłbym o podpowiedź jakie białko oraz jaką kreatynę wybrać.
Mam 31 lat, 186 cm wzrostu i 92 kg wagi.
Na początku zrobiłem sobie analizę zawartości tkanki tłuszczowej w organizmie i o to wynik:
*Waga: 92 kg; *masa tłuszczowa: 20,22; *optymalna masa tłuszczowa: 15,62; *masa mięśniowa: 4,7.
Ćwiczę na siłowni od ok 3 miesięcy - 4 razy w tygodniu na masę mięśniową (Klatka + bizeps, Barki + triceps, Plecy + łydki oraz 2 i 4 + brzuch). Moim celem jest nabranie masy mięśniowej i pozbycie się troszkę zapuszczonego brzuszka.

W chwili obecnej stosuję takie suplementy jak:
węglowodany (Carborade *FA) przed treningiem oraz aminokwasy (BCAA Xplde powder *Olimp) po treningu z małym dodatkiem węglowodanów (ponoć amino lepiej się wtedy wchłaniają) oraz od 2 dni S.A.W *Treca.

Chciałbym poprawić swoje wyniki siłowe i masę mięśniową ciała dla tego zastanawiam się nad doborem białka i kreatyny. Myślałem o Whey 100 oraz CM3.

Proszę o pomoc :D Z góry dziękuję Dariusz Walter.

Witam, moje pytanie głównie kieruję do Pana Michała Karmowskiego odnośnie dalszego planu na moją dietę (Redukcja?/Masa?). Zacznę od tego, że jestem endomorfikiem i moim głównym planem jest pozbycie się niechcianego tłuszczu na brzuchu a drugim dobra umięśniona sylwetka. Zapotrzebowanie kal. Które wyliczyłem (5 treningów siłowych w tyg + 1h pływania i okazjonalne 20-30 min orbitreki) wynosiła około 2700 kcl i na redukcję przyjąłem 2000-2100 w proporcjach B/W/T – 30%/50%/20%. Po obejrzeniu jednego z Pańskich filmików (starszy odcinek) zmieniłem to tydzień temu na 40%/30%/30%, gdzie doradzał Pan podobnemu przypadkowi jak mój gdzie ktoś wspominał, że ma 20% tkanki tłuszczowej. Patrząc na moją sylwetkę (brzuch) myślałem, że mam podobnie jednak dziś zrobiłem analizę skłądu ciała ( Wzrost 190 cm Wiek 21 lat Waga 89 Poziom TT% 12,8 Tłuszcz w KG 11,4 ( Powinno być 5,4-10,8) BMC 73,8 (norma 79,2) i metabolizm spoczynkowy 2308 Kcal x 1,4 = zapotrzebowanie 3231 Kcal mi wyliczyli) i doradzili mi, żebym zwiększył kalorie do tego co mi wyszło bo zrzucam mięsnie a tłuszcz mam i tak nadwyżkę , więc jedząc odpowiednio i tak tkanka się zmniejszy. Zdjęcia mojej sylwetki załączam w mailu i proszę o Pańską opinię czy mam zwiększyć kalorie i o ile jak mówiłem chciałbym mieć masę mięśniową bez tkanki tłuszczowej na brzuchu. Mój plan był taki, żeby redukować aż będzie płaski brzuch i dopiero zacząć masę bo byłem zdania, że jak zacznę teraz to przy moim organizmie strasznie się zaleję . Pozdrawiam i proszę o radę!

PS. Produkty w diecie uważam za prawidłowe (Główne źródła białka : Tuńczyk w puszcze, odżywka białkowa whey protein gold standard, piersi z kurczaka, jaja kurze ; okazjonalnie twaróg chudy na dietetyczny naleśnik z racji smaku, ponieważ nie uznaje tego podobnie jak Pan za dobre białko) Główne źródła węgli : ryż, płatki owsiane + rodzynki, chleb razowy rzadziej kasza, ziemniaki okazjonalnie płatki śniadaniowe Główne źródła tłuszczy: Oliwa z oliwek, jaja kurze + z różnych produktów się zbierają rzędu kilka g TRENING (1 dzień sama klatka 2 dzień biceps triceps superseria 3 dzień same plecy 4 dzień barki + kaptury 5 dzień nogi 6 dzień przerwa)

Zdjęcie sylwetki
http://imageshack.us/photo/my-images/59/2fn8.jpg/

Witam, mam 15 lat 182 cm wzrostu, ważę 87 kg trenuje boks od roku, mam zamiar zrzucić tkankę tłuszczową z brzucha oraz stracić troszkę kg. Mam zastosować jakąś suplementację czy dietę?
Proszę o pomoc
Pozdrawiam :)

Michał jak pozbyć się fałdek tłuszczu z brzucha.Staram się ograniczać tłuszcze ,trochę biegam i dodaje do tego orbitreka.Czy można wspomóc się spalaczem np.clin burexin TREC.?

Witam. Jako początkowy adept silowni, mam problem z doborem suplementów którymi mógłbym zastąpić posiłek. Moja sytuacja wygląda tak, że na siłownię idę zaraz po zajęciach ( studia ) i nie mam możliwości zjedzenia normalnego posiłku. A jak wiadomo bez białka mięśnie nie rosną, bez węgli wręcz się spalają. Obecnie stosuję carbo zaraz przed treningiem, i odżywkę weglowodanowo - białkową treca ( MASS XXL) po treningu. Do tego hmb, a niedługo dorzucę izolat białka i kreatynę. Moje pytanie dotyczy głownie suplów przed treningiem: w jednym z filmików od "Zapytaj Trenera" usłyszałem że carbo przed treningiem lepiej sobie odpuścić. I stąd: dlaczego? Oraz czym należałoby je zastąpić?