czy mogę przed treningiem bcaa turbo jet i saw wsypac do jednego szejkera czy nie v????

Witam !!

Mam 18 lat i mierze 203cm a masa mojego ciała wynosi 127kg. Na siłowni ćwiczę już pół roku. Widać małe postępy. Przed chodzeniem na siłownie ważyłem 135kg i schudłem jak widać. Ale jaka dieta jest mi potrzebna na redukcje ? Bo ja się osobiście zbytnio na tym nie znam. Chciałbym jeszcze schudnąć 13-15 kg. I w jakim okresie jest to możliwe ile by mi to zajęło z dokładną dietą ? Na siłownie chodzę w poniedziałki,środy, piątki i soboty. A we wtorki , czwartki i soboty biegam. A w niedziele odpoczywam nie chodzę na siłownie ani nie biegam.

Cześć jak w tytule zastanawiam się co lepiej brać przed treningiem po posiłku przd treningowym BCAA TREC'a czy Białko Whey 100 ? Może polecacie coś innego? Raczej obydwu naraz niema co brać bo tyle białka organizm nie przyswoii zależy mi na masie mięśniowej mam 29 lat waże 94 kg i mam 186 cm.<br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br />

Witam Panie Michale. Miałbym dosyć obszerne pytanie dotyczące mojej suplementacji, z którą mam mały problem. Mój staż na siłowni to w granicach roku, z przerwami. Wzrost 182cm, waga 81kg, sylwetka szczupła, wiek 18 lat. Odżywiam się w miarę przyzwoicie, ale mam zasadę "Jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz", oczywiści staram się pochłaniać więcej produktów naturalnych a nie tłuszczy i cukrów. Problem tkwi w tym, że nie wiem do końca jak powinna wyglądać moja suplementacja. Chciałbym jeszcze przybrać trochę na masie w graniach 5kg przez sezon ziomowy, natomiast na wiosnę redukcję. Jakie Pan zaleca stosować suple, które pomogłyby mi nabrać w miarę masy oraz siły. Z góry bardzo dziękuje za odpowiedź. :)

Witam, jestem młodym adeptem siłowni. Mam 23 lata i okolo 3 lata stażu na silowni. Trenuje przewaznie 4 x w tygodniu. Od 4 miesiecy pracuje w fabryce po 10 h, w niskiej temperaturze ktora dochodzi do 0 stopni. Staram sie jesc zbilansowane posilki 5 x dziennie, dodatkowo dorzucam witaminy i roznego rodzaju suplementy typu jablczan kreatyny, glutamine, bcaa. Od 3 miesiecy doskwiera mi strzelanie stawów. Praktycznie kazdy staw daje o sobie znac i strzela. Po rozgrzewce przed treningiem nie czuje juz takiego strzelania ale przez reszte dnia nie daje spokoju. Przez 1,5 miesiaca bralem Fflexa z animala jako dodatkowy wspomagacz na stawy ale nie pomogl, nawet sie pogorszylo i zrobilem sobie przerwe. Dodatkowo odczowam bol w dolnej czesci kregoslupa, przy kosci ogonowej po dluzszym staniu. Czy istnieje jakas konkretna rada na tego typu problem ? Dzieki z gory, pozdrawiam
Łukasz

Siemaneczko :). Mam 17 lat i 80 kg wagi oraz 191 cm wzrostu. Ćwiczę od 2 lat (1 rok MMA, 6 miesięcy streetworkout oraz 6 miesięcy chodzę na siłkę). Mam diete, oraz suple takie jak :
Max carb, BCAA Xplode,S.A.W . Posiadam zerowe doświadczenie w suplementacji więc pytanie , jak je połączyć w jakich ilościach oraz kiedy.
Mój plan treningowy to
poniedziałek - łapy
wtorek - plecy
środa - klata
czwartek - nogi
piątek - łapy + klata na wyciągu
sobota - crossfit
+ do tego wtorek czwartek basen
pon środa pt bieganko
+po każdym treningu brzuch
+w niedziele basen i sauna tak rekreacyjnie

Jakie suple dokupić, jak dawkować jakieś białko g? Czy jest dobra ta dieta czy raczej nie ?.

Za odp. z góry dziękuję Pozdrawiam


Dieta : http://imageshack.us/photo/my-images/842/sjwe.png/