Jak wyglądają treningi fitness modeli takich jak Jeff seid, simeon panda, sergi constance czy lazar angelov ile robią serii i powtórzeń? Ile razy w tygodniu ćwiczą jedną partię? I jak wygląda ich dieta?

Na jakich maszynach ćwiczyć i po ile powtórzeń by zgóbić brzuch i wyrobić sobie siłę oraz muskulaturę ??

Witajcie.Jakis czas temu Michał Karmowski dodał filmik na youtube z problemem rozwinięcia klatki piersiowej u młodych osób.Móją przygodę z silownia rozpocząłem ponad rok temu ważyłam 72 kg przy wzroście 190 teraz aktualnie ważę 93 kg. Wszystkie partie odpowiednio się rozwinęły. Jednak mam problem z klatka na początku zaczynałem trening samym gryfem teraz aktualnie robie wyciskanie na ławce płaskiej z obciążeniem 85 kg siła poszła ale wygląd klatki niestety prawie nic się nie zmienił.cwiczenia starałem się zmieniać ale nie zauważyłem rezulatow wydaje mi się ze mam tą chorobę Scheuermanna jakie doradzisz mi cwiczenia i ilość serii i powtórzeń a z czego napewno zrezygnować dodam ze przy wykonuwaniu cwiczeń typu wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia czy przyciaganie poziome lub wyciskania na klatke mniewam bóle kregosłupa na wysokosci klatki piersiowej dodam ze dbam o sciaganie łopatek i nie wysuwanie barków do przodów przy wyciskaniu
Pozdrawiam i czekam na jakieś rady

Witam czy trening pull push leg można wykonywać według swego uznania ilość serii i ćwiczeń na daną partię ciała tzn np na klatkę 4 ćwiczenia po 2 serie.Czy na barki np wyciskanie żołnierskie musi być na stojąco czy nie obciążając kręgosłupa na siedząco .To nowość dla mnie ten trening a porad w necie jak i co jest tyle co grzybów po deszczu.Pozdrawiam

Witam! Do rzeczy: posiadam hantelki 1kg, jakieś gumy oraz 80kg własnej masy. Jak mogę rozbudowywać siłę dynamiczną pod uderzenia? Ile serii, powtórzeń, jaki czas treningu?
Pozdrawiam

Witam ułożyłem sobie trening w formie FBW i chlałbym o sprawdzenie, dodam że układałem go pod kątem przybrania na masie .

A.
przysiad ze sztangą 4s
wiosłowanie sztangą 4s
wyciskanie sztangi na płaskiej 4s
wyciskanie żołnierskie 3s
uginanie ramion ze sztangą 3s
na przedramię uginanie nadgarstków nachwytem 3s
skręty tułowia na ławce na brzuch 4s

B.
wykroki na nogi ze sztangą 4s
podciąganie nachwytem 4s
wyciskanie na skosie sztangielek 4s
wznosy na barki 3s
pompki na poręczach 3s
wspięcia na palcach na łydki 3s
unoszenie nóg na brzuch 4s

zakres powtórzeń to 8-12
dodałem jak widać również ćwiczenia na przedramiona i łydki ponieważ zależy mi na rozbudowaniu tych mięśni.