Witam mam pytanie odnośnie ćwiczen na klatkę piersiową. Ale chodzi mi o to zeby to nie były ćwiczenia typu wyciskanie sztangi na ławce albo wyciskanie hantelkami na ławce tylko ćwiczenia jakies bardzo rzadkie lub mało znane. A jeśli takich nie bedzie to prosze o najlepsze ćwiczenia. Z Pozdrowieniami dla całej ekipy Trec Nutrition.

Witam. Chciałbym zapytać was jak mógłbyś wyrzeźbić brzuch tzn.Kaloryfer
Jakie ćwiczenia mi polecacie i ile razy tygodniowo ćwiczyć .

Witam
Mam problem z wadą postawy ( którą cały czas staram się korygować) mam tu na myśli lordozę ( którą dość dobrze skorygowałem) oraz kifozę ( którą koryguje od niedawna).
Dowiedziałem się że przy kifozie o którą mi chodzi problemem są źle rozciągnięte mięśnie piersiowe i z tą wiedzą zacząłem je rozciągać ale ćwiczenia które wykonywałem oprócz rozciągania "klaty" mocno dały mi po barkach. Obejrzałem film WK i dowiedziałem się że muszę wzmocnić tył barków i rozciągnąć przód by nie mieć ich "wysuniętych" do przodu.
I moje pytanie brzmi jakie ćwiczenia muszę robić aby wzmocnić tył barków oraz co robić by wzmocnić mięśnie które odpowiadają za wysunięte barki oraz fakt że się "garbię"

Pozdrawiam wszystkich i z góry dziękuję za odpowiedź :D

Witam. Mam taki problem. Od 3 tygodni przeszedłem z planu FBW w splity. Staż na siłce to 3msc. Chodzi o to, że mam dwa treningi brzucha w tygodniu. Czy to wystarczy? Robię brzuszki 4x30, na skosie 4x30 i 4x deskę po 60 sekund. Podczas powtórzeń czuję naprawdę ból mięśni brzucha bo robię je starannie i dokładnie. Czy to wystarczającą ilość. Jak dobierać ćwiczenia, ile, jakie...- by były efekty. (Nie mam dostępu do maszyn)

Witam , trenuję 3 razy w tyg. na każdą partię mięsni robię 4 ćwiczenia ( np. klatka : ławka płaska , skos , przenoszenie , rozpiętki ) każde ćwiczenie to 4 serie po około 10-12 powtórzeń . Moje pytanie brzmi , czy aby rozbudowywać mięśnie powinienem coś zmienić w tej konfiguracji ?

Witam.
Chcialbym sie dowiedziec, jak wykonać trening barkow oraz tricepsow podczas jednej sesji. Chodzi o zmienność ćwiczeń.
Czy mozna zrobic np. dwa cwiczenia na triceps a nastepnie dwa na barki a potem wrocic jeszcze do tricepsu? Czy to bez roznicy w jakiej kolejnosci sie robi trening?
(np. na przemian raz triceps raz barki)
czy lepiej zrobic caly trening tricepsu a dopiero potem zaczac barki?
Dziękuję z gory za odpowiedz.
Pozdrawiam.