Witam, kupiłem sobie małą paczkę Milkoshake POWER PROTEIN za 45zł.
wsypuje do shakera 3 stołowe łyżki odżywki, wlewam 200 ml. mleka po czym mocno mieszam i staram się wypić to sam zapach jest rbzydki, biorę łyka to jakbym miał za chwilę zwymiotować ( produkt nie jest przeterminowany ) ta odżywka jest tak okropna że nie da się tego wypić, mam pytanie czy to normalne i czy można temu zaradzić bo szkoda mi wywalać takiej odżywki :P

witam , szukam pomocy: plec: kobieta 26 Lat, waga 56 kg, wzrost 162cm. cwicze na siłowni 5 do 6 x w tyg. cardio na przemian z aerobami. bardzo zależy mi na 6 paku , po mimo diety i ciężkich treningow obwod brzucha nie zmnienia się :(. rzezbi mi się cale ciało, gorna czesc brzucha również ale dolna stoi w miejscu. dostarczam dziennie w tym momencie 1400 kacl. jem co 3 godziny.,5 do 6 posilkow. pije 2 litry wody. dostarczam węglowo.bialko i tluszcze tak jak już wymieniales w swoich filmikach. na noc pije shake proteinowy lub jem 6 jajek z czego tylko 1 zoltko zostawiam.... nikt nie potrafi mi pomoc, znaleźć odp i rozwiązania dlaczego nie spalam tej partii ciala. znajomy pokazal mi twoja stronke i postanowiłam napisac.. jeśli to pomoze mogę wyslac zdjecie . pozdrawiam i czekam na odp.

CarboMax Energy Power 3000g- ILE RAZY W DNIU TO SIĘ BIERZE ? NIE JEST NAPISANE A JA JESTEM NIE OGARNIĘTY W TAKICH SPRAWACH :( ! POMOCY !

mój dzień treningowy wygląda następująco rano 10 km marszu w dość szybkim tempie bo około 10-12 km/h. potem około 1/1,5h cwiczeń na siłowni i do tego odrzywki :KREATYNA TREC NITROBOLON II,
OLIMP L-GLUTAMINE.OLIMP Kreatyna CREATINE,OLIMP GOLD OMEGA 3 SPORT ,GAINER Activlab MASS UP
ZMA Scitec ZMB6,TREC TAURINE,MOCNE WITAMINY OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT,OLIMP THERMO SPEED EXTREME,L- ARGININA OLIMP ARGI POWER,Olimp HMB 1250 MEGA CAPS

Witam zaczynam chodzić na siłownie dietę już w miarę ułożyłem na masę:
Śniadanie
- 75 g chudego sera twarogowego
- 75 g płatków owsianych
- 100 g mleka 3,2%

Drugie śniadanie
- 150 g serka wiejskiego
- 1 cały banan

Obiad
- 50 g kaszy jęczmiennej
- 50 g kaszy jaglanej
- 150 g piersi z kurczaka

Posiłek przedtreningowy
- 100 g brązowego ryżu
- 100 g łososia
- 50 g marchewki

Posiłek potreningowy:
Bezpośrednio po treningu:
- shake białkowy

Do godziny po treningu:
- 100 g kaszy pełnoziarnistego makaronu
- 150 g piersi z indyka

Kolacja:
- 150 g chudego twarogu
- 50 g siemienia lnianego

na moja wagę :) i chce pochodzić przez ok 2-3 miesiące na siłownie na sucho żeby organizm się przyzwyczaił do wysiłku,a potem dorzucić sobie o to te suplementy tylko powiedzcie mi jak je stosować i kiedy? Na pewno kreatyna 5g przed treningiem i 5 po treningu,białko po treningu,vital stack w trakcie treningu a kiedy BCAA,i kwasy omega? Może coś jeszcze dorzucić? Pozdrawiam :)

http://www.trec.pl/bcaa-powder-200-g.html

http://www.trec.pl/cm3-powder-500-g-2588.html

http://www.trec.pl/whey-100-1500-g.html

http://www.trec.pl/super-omega-3-60-kapsulek.html

http://www.trec.pl/vital-stack-drink-500-ml.html

Witam,
byłem jakiś czas temu na diecie redukcyjnej bardzo prostej głównie mięso z piersi kurczaka, wołowina, warzywa, ryż, twaróg, ciemne pieczywo, jednak po jakimś czasie źle się czułem i wróciłem do podjadania jakiś tam słodyczy itd.

Chciałbym zrobić redukcję z 20 % tłuszczu tak aby odsłonić mięśnie brzucha czyli mniej więcej do 13 % tłuszczu, może jeszcze trochę mniej.

Co by Pan polecił jeśli chodzi o "uatrakcyjnienie diety", niektórzy mówią że shake z rana dają sporo energii?