Witam, moim problemem od urodzenia jest niedokształcona lewa strona względem prawej, stwarza mi to wiele problemów przykładowo przy wyciskaniu, największa dysproporcja jest na bicepsie, gdzie różnica to nawet 4cm. Staram się ćwiczyć głównie hantlami, choć nie widzę znaczących efektów, rozwijają się one w takim samym tempie, co powoduje że dysproporcja nadal wynosi 4cm. Głównie chodzi mi właśnie o ramiona, czyli triceps i biceps, gdyż inne partie zostały przeze mnie "naprawione". Drugie moje pytanie tyczy się tego, czy na redukcji zalecane jest mieszanie białka serwatkowego w mleku czy może w wodzie, przyswajając przy tym mniej tłuszczy oraz kcal. Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedź.

Witam. Mam takie pytanie jako że posiadam tylko sztangę tzn gryf i obciążenie to chciałbym się dowiedzieć czy sama sztangą mogę wykonywać ćwiczenia na wszystkie partie mięśniowe. ?

Witam :) Dziś mam trening na siłowni, jutro technike kickboxingu i obwody. Nie wiem jaką partię mięśni mam robić, czy to może być klatka, plecy, barki czy coś innego. wzrost :167cm, masa: 64kg.
może coś podpowiecie?

mam pytanie gdy cwicze na mase i jestem przy ostatniej serii to mam do konca swoich sil te partie miesniowa cwiczyc czy tyle le jest napisane przeze mnei orinetacyjnie na planie treningowym robie fbw plan sam dopracowalem robie progresje ciezaru i czy przy pierwszych seriach do konca sil czy tylko zalozona ilosc serii.ktos mi powiedzial ze gdy robie do konca swoich sil to sie miesnie pala

Witam :) Mam pytanie co do mojego wstępnego planu treningowego czy ułożenie tak tego planu nie koliduje ze sobą (czy poszczegulne partie mięśniowe mają czas na regeneracje?)chodzi mi o rozbudowe masy mięśniowej.
dzień 1- klatka piersiowa+przedramienia+kaptury
dzień 2-biceps
dzień 3-plecy
dzień 4-triceps
dzień 5-uda+barki
dzień 6-brzuch+łydki
dzień 7-przerwa
z gory dzięki
pozdrawiam Olek :)

Witam.
Mam 17 lat, ważę ~65kg i mierzę 170-175(max.) cm. wzrostu.
Zwracam się do was z prośbą o ułożenie najlepszego planu treningowego i posiłków, których potrzebowałbym w ciągu tygodnia, czy tam dnia. Od jakiegoś czasu chodzę na siłownię 3x w tygodniu(PN, ŚR, PT).
Chciałbym zwiększyć swoją siłę, z góry dziękuję i pozdrawiam. ~Robert