Witam, chcialbym dowiedziec sie jak zadziala zazywanie kreatyny przy delikatnym otluszczeniu ciala (czy t wogole jest wskazane,mam na celu zbydowanie masy miesniowej) Z gory dzieki za pomoc.

Mam pytanie odnosnie kettlebell a dokladnie chcialbym trenowac z kettlebell w domu i trudno mi jest ulozyc plan treningowy. Jestem poczatkujacy i chcialbym od czegos zaczac tylko nie wiem jak to ma wygladac zeby bylo dobrze. Z cwiczeniami sie juz mniej wiecej zapoznalem tylko jak to teraz wszystko rozlozyc w ciagu tygodnia, ilosc powtorzen, serii i co ile zmieniac liczbe serii/powtorzen.

Witam!
Mam bardzo duże wzdęcia poprzez nietolerancję pokarmowa. Przeszedłem na dietę bezglutenowa, ale nie mam możliwości trzymać się szczegółowego planu dietetycznego. Chciałbym zastosować probiotyki, żeby uszczelnić jelito, ale nie wiem, które wybrać? Wcześniej stosowałem synbiotyk, ale odczuwałem po nim pieczenie w żołądku. Jaki dobrać probiotyk i czy jest mi w ogóle potrzebny?

Witam. Mam pytanie odnośnie posiłku po treningu. Jako, że jestem studentem oraz pracuje długo przed komputerem to czasami jedyną moją porą, aby odwiedzić siłownie to jest godzina 20.30 jak już spełnię inne swoje obowiązki. Wtedy zastanawiam się co jeść po treningu gdy wracam do domu bliżej już 23 godziny i zaraz trzeba iść spać gdyż wstaję wcześnie rano. Czy posiłek powinien być duży czy raczej mniejszy, aby zaspokoić lekki głód a rano już nadrobić. Czy to ma być to co lubię czyli grillowany kurczak z ryżem i warzywami czy też coś lżejszego na noc. Treningi robię dość bardzo intensywne i ciężkie, a moim planem jest jeszcze parę kilo przytyć. Co będzie najlepszą opcją w takiej sytuacji?

Witam, jestem osobą chorą na astmę, zatem logiczne jest że biorę leki sterydowe. Przez pewien czas miałem lekką nadwagę, lecz ostatnimi czasy udało mi się jej pozbyć i tu pojawia się pytanie. Wiem, że niestety leki sterydowe mogą powodować tycie, ale czy mogą one być jakąś przeszkodą w prawidłowej redukcji oraz spadku wagi? Czy leki sterydowe mogą wpływać także na mięśnie, nie tylko na błonę śluzową i wspomaganie prawidłowej wydolności oddechowej? Zaznaczam, że ostatnimi czasy doświadczyłem zadowalającego spadku wagi

Witam, zacznę tym że jestem osoba dosyć aktywną, mój łączy staż z siłownią to również kilka lat, a wcześniej trenowałem w klubie piłkarskim jak i przez okres około półtora roku zapasy. Druga sprawą o której powinienem wspomnieć jest fakt że jestem ektomorfikiem. Przy wzroście 173cm ważę około 68kg. I teraz przechodzę do sedna, pomimo że trzymam jakaś dietę i przez większość swojego życia jestem na deficycie kalorycznym to mam straszny problem z brzuchem i to od najmłodszych lat i nie mam tu na myśli to że nie mam widocznego 6packa ale brzuch jest tak odstający że przeszkadza mi wykonywać takie ćwiczenia jak wypychanie ciężaru na suwnicy (nogi dociskają mi tak na brzuch że zwyczajnie nie mogę oddychać). W tym momencie już chyba wykluczam że może być coś nie tak z dietą czy ćwiczeniami bo skoro jestem na deficycie to to powinno znikać, a jak wspominałem wcześniej w młodszych latach w których poza treningami piłkarskimi i treningami zapasów + innych aktywności i przy jeszcze mniejszej wadze miałem ten sam problem. O co w tym wszystkim w takim razie chodzi ? Dziękuje i pozdrawiam.