Posiłek po późnym treningu.
Witam. Mam pytanie odnośnie posiłku po treningu. Jako, że jestem studentem oraz pracuje długo przed komputerem to czasami jedyną moją porą, aby odwiedzić siłownie to jest godzina 20.30 jak już spełnię inne swoje obowiązki. Wtedy zastanawiam się co jeść po treningu gdy wracam do domu bliżej już 23 godziny i zaraz trzeba iść spać gdyż wstaję wcześnie rano. Czy posiłek powinien być duży czy raczej mniejszy, aby zaspokoić lekki głód a rano już nadrobić. Czy to ma być to co lubię czyli grillowany kurczak z ryżem i warzywami czy też coś lżejszego na noc. Treningi robię dość bardzo intensywne i ciężkie, a moim planem jest jeszcze parę kilo przytyć. Co będzie najlepszą opcją w takiej sytuacji?
1951
0
Witam. Generalnie najważniejszymi posiłkami w ciągu dnia są posiłki około treningowe. Zatem niezależnie od tego o której kończysz trening posiłek po treningu powinien być Twoim priorytetem. Jeśli w ciagu dnia nie będziesz się przejadałł i podstawą będą posiłki białkowo-tłuszczowe, organizm będzie domagał się zastrzyku energii w późniejszych porach dnia, nie ma mowy o tym, że będziesz czuł się przejedzony. Zjadając posiłek pełnowartościowy na noc nie dość, że uzupełnisz zasoby glikogenu dodatkowo zwiększysz poziom tryptofanu, który jest prekursorem wydzielania melatoniny odpowiedzialnej za lepszy sen i lepszą regenerację. Dzięki temu Twoje mięśnie będą rosły jak chcesz. Powodzenia
