witam, czym rozni sie trening masy a rzezby ? jakimi ciezarami cwiczy sie ? i ile powtorzen ? co sie je ? i jak laczy c miesnie ? moze ktos wytlumaczyc ? pozdro

Witam, chciałbym zacząć trening na siłowni ale nie wiem za bardzo jak się do tego zabrać. Mam 180 cm wzrostu i 76 kg. Mój cel to bardzo wyrzeźbiona sylwetka. I tu moje pytanie.. czy mam zacząć trening na przyrost mieśni ? czy może na rzeźbę ? chciałbym żeby moja wagę czyniły mięsnie nie tłuszcz :) Prosze o odpowiedź i pomoc w tej sprawie . z góry dzięki

Witam. Trenuję pod kątem masy mięśniowej treningiem split. Jak najlepiej rozwinąć mięśnie brzucha aby były duże, i dobrze się prezentowały gdy zniknie tłuszcz po redukcji. Trenuję 3 razy w tygodniu, każda partię mięśniową raz, jednak brzuch trenuję 2 razy. W poniedziałek są to 3 serie jeźdzenia kółkiem po 10 powtórzeń, a w piątek 3 serie podciągania kolan do klatki piersiowej wisząc na drążku również po 10 powtórzeń. Czy taki trening odpowiada?

Witam. Wiele słyszy się o tym, że przedramiona oraz łydki to bardzo oporne partie i nalezy ćwiczyć je pod innym kątem aby rosły. Jedni mówią, że nalezy robić bardzo dużo powtórzeń do upadku mięśniowego, a inni, że aby zaszła hipertrofia, nalezy trenować je w takim samym zakresie powtórzeń jak inne partie mięśniowe, czyli powiedzmy 8-12 oraz dużym ciężarem. Jak to w końcu jest? Na przedramiona robię 5 serii uginania nachwytem i 5 serii uginania podchwytem. Na łydki robię wznosy na siedząco 5 serii oraz wznosy na stojąco 5 serii. Każda partię trenuję raz w tygodniu oraz po 10 powtórzeń. Czy taki trening jest optymalny aby osiągnąć wzrost masy mięśiowej tamtych okolic?

Witam , chcialem zapytac jak polaczyc trening cardio z treningem fbw na mase mięśniowa? Czy powinno sie go robić w okresie budowania masy mięśniowej? Jeśli tak to jak i ile czasu i ile razy w tygodniu? :)

Witam! Niestety po mojej operacji na więzadła kolanowe mogę tylko truchtać 10 minut dziennie i robię to w dni nie treningowe. To chyba trochę za mało, żeby pozbyć się tkanki tłuszczowej z brzucha prawda? Co radzicie na trening? dodam, że w moim akademiku rowerek oraz bieżnia są zepsute. Może jakaś skakanka czy co? Czekam na pomoc. Pozdrawiam!