Witam, chciałbym się dowiedzieć, czy mam dobry tok myślenia w sprawie treningów i suplementacji.
Chodzę od dłuższego czasu na m-t i chciłałbym połączyć to z siłownią. Proszę o porady i sugestie.. Mój plan by wyglądał tak:
Poniedziałek:
17.00 m-t przed treningiem jack3d+bcaa
18.30 siłownia po treningu bcaa+carbo
Wtorek:
--------
Środa:
17.00 m-t przed treningiem jack3d+bcaa
18.30 siłownia po treningu bcaa+carbo
Czwartek:
------
Piątek:
15.45 m-t przed treningiem jack3d+bcaa
17.10 siłownia po treningu bcaa+carbo

Witam
Na początku rokumiałem operację usunięcia żylaków. Szybko doszedłem do sb po3 tyg robiłem już lekki trening, oczywiście za zgodą lekarza. Niestetynatknąlem się póżniej na kilka artykułów w których radzono unikać treningów siłowych przy podatnosci na żylaki.Nie chcę rezygnować ztreningów bo bardzo lubie ćwiczyć, lekarz mówił że niema przeciwskazań ale raczej nie miał wiedzyna temat siłownia vs żylaki. Czy wykonywanie treningu nóg i Mc z niewielkim ciężarem np60kg w zakresie powt 12-20 MA SENS?Czy ma ktoś doświadczenie na temat treningów po operacji żylaków??Myślę nad treningami nóg zmałym ciężarem w dużejilości powt
Pozdrawiam

Witam. W jednym odcinku Pan Michał Karmowski powiedział, że lepiej jest brać kreatynę tylko w Dni Treningowe. Moje pytanie jest takie czy lepiej jest normalnie robić cykl ( DT-5g przed siłownią i 5g po siłowni w DNT-5g rano ) czy lepiej jest brać tylko w dni treningowe ?

Witam, mój staż treningowy to 3 lata. Przez ten czas przytyłem z 70 kg do 92kg przy wzroście 195cm. Bylo to niezwykle trudne jednakze wszystko zawdzięczam zbilansowanej i kalorycznej diecie. Obecnie mam formę, która zupelnie mnie zadowala, przy wspomnianej wadze i wzroście mam 11,5% tłuszczu. Nie zamierzam poddać się z siłownią gdyż kocham to robić, uprawiam rekreacyjnie także inne sporty. Wszystkie pytania na temat diety związane są z masą lub redukcją. Co natomiast jeżeli chce zachować swoja obecna formę? Jakieś porady i wskazówki? Pomocne rozłożenie makroskładników?
pozdrawiam
Konrad

Witam!
W okresie 4-5miesięcy zrzuciłem blisko 20kg (zapewne za duży deficyt kcal + siłownia 3x w tyg), obecnie ważę 74kg (20lat, 182cm wzrostu), Niestety zostało mi dużo skóry. Z okolic brzucha/bioder można pociągnąć jej niezły fałd, z ramion jestem w stanie na odległosć 4-5cm pociągnąć cienki fałd skóry.

Dla mnie jest to ogromna tragedia, 4miesiace do wakacji a moja sylwetka mi sie nie podoba! Jak mogę teraz poprawić estetykę mojej sylwetki? Obecnie jestem na etapie robienia masy, nie wiem czy to dobre czy złe wyjscie. Jak powinna wyglądać teraz moja praca nad sylwetką?

Witam ;) Mam pytanie mam 19 lat i od niedawna po dłuższej przerwie zaczołem znowu chodzić na siłownie wszystko było by pięknie ale w moim wieku nie bardzo stać mnie na białko,węglowodany czy tez jakąs przedtreningówkę , po każdym treningu piję na siłowni białko+węglowodany które siłownia serwuje , ale jak już wspomniałem nie stać mnie za bardzo aby kupic własne suplementy. Drugi problem jest taki , że nie mam ustalonej diety ,pytałem się na siłowni Waldka Piechoty ile kosztuje rozpiska ćwiczeń ,diety i jadłospisu powiedział ze 100zł dodac do tego cene suplementów wychodzi jakos plus minus 250zł na które mnie niestety nie stać :( . Moje pytanie jest takie co mam zrobic ? cwiczyc bez rozpisanej diety ?czy bez suplementów? bo ani bez diety ani bez suplementów nie ma to zabardzo sensu ,jeśli możecie mi coś doradzić będe bardzo wdzięczny .
Pozdrawiam ;)