Witam mam nurtujące mnie pytanie. Czy można ćwiczyć zmieniając co drugi dzień treningi ? np. jednego dnia skalpel z Ewą Chodakowską następnego turbo spalanie, a kolejnego ćwiczenia ABS? czy ciało musi przyzwyczaić się do jednego planu treningowego przez kilka tygodni?

Witam. Od pół roku ćwiczę na "przydomowej" silowni. Obecnie zaszlam w ciążę i chciałabym kontynuować ćwiczenia siłowe. W związku z czym chciałabym dowiedzieć się jak powinien wyglądać mój trening żeby nie zaszkodzić dzidziusiowi. Dodam że posiadam orbitreka i klasyczna ławkę z obciążeniami.

Witam.
Mam 17 lat 80 kg wagi, 184/5 cm wzrostu mam niby dobrą budowę ciała stwierdzone przez lekarza sportowego. Jednak mam duży problem z klatką piersiową. Jestem szeroki w barkach szybko rozbudowałem motyle a klatka jak stała tak stoi i miałbym pytanie co zrobić żeby rosła ??
Trenowałem przez 4.5 miesiąca później musiałem zrobić przerwę z przyczyn zdrowotnych. Teraz ponownie wznowiłem treningi i chciałbym się doradzić jak ćwiczyć żeby rosło ?

Mam 28lat, 176cm i ważę 92kg więc mam trochę brzucha...
Niekoniecznie chciałbym zgubić dużo wagi a raczej wolałbym wykorzystać tę masę i jedynie zgubić brzuch, wyrzeźbić mięśnie ale nie być typem chudzielca.
Dietę mam już opracowaną, zgubiłem już też jakieś 10kg i został jedynie brzuch...
Początkowo chciałbym ćwiczyć bez sprzętu w domu bo pod koniec roku przeprowadzam się na drugi koniec Polski dlatego tam dopiero kupię swój sprzęt do domu.

Dzień dobry :)

Ile wykonywać ćwiczeń, serii i powtórzeń na jedną partię mięśniową. Oraz ile razy w tygodniu można ćwiczyć jedna partię mięśniową ?

Hej,
zaczęłam robić ćwiczenia podnoszące tyłek oraz ujędrniające go. Moje pytanie brzmi o częstotliwość treningów na tą partię ciała, co ile dni powinnam ćwiczyć?