Co zrobić żeby rosła klatka piersiowa
Witam.
Mam 17 lat 80 kg wagi, 184/5 cm wzrostu mam niby dobrą budowę ciała stwierdzone przez lekarza sportowego. Jednak mam duży problem z klatką piersiową. Jestem szeroki w barkach szybko rozbudowałem motyle a klatka jak stała tak stoi i miałbym pytanie co zrobić żeby rosła ??
Trenowałem przez 4.5 miesiąca później musiałem zrobić przerwę z przyczyn zdrowotnych. Teraz ponownie wznowiłem treningi i chciałbym się doradzić jak ćwiczyć żeby rosło ?
Mam 17 lat 80 kg wagi, 184/5 cm wzrostu mam niby dobrą budowę ciała stwierdzone przez lekarza sportowego. Jednak mam duży problem z klatką piersiową. Jestem szeroki w barkach szybko rozbudowałem motyle a klatka jak stała tak stoi i miałbym pytanie co zrobić żeby rosła ??
Trenowałem przez 4.5 miesiąca później musiałem zrobić przerwę z przyczyn zdrowotnych. Teraz ponownie wznowiłem treningi i chciałbym się doradzić jak ćwiczyć żeby rosło ?
760
2
dodał odpowiedź 30 lipca 2016 14:26
Skupiaj się bardziej na tej części ciała, modyfikuj ćwiczenia, staraj się dawać jak najwięcej bodźców klatce piersiowej do wzrostu. Czasami więcej nie znaczy lepiej, pamiętaj też o tym. W tym konkretnym przypadku możesz postawić również na ćwiczenia izolowane. Ćwicz na ławce prostej, skos dolny, skos górny, rozpiętki na prostej, na skosie górnym, zamieniaj ćwiczenia sztangą na sztangielki, rozciągaj klatkę, używaj maszyn, a po wykonaniu ćwiczenia napinaj ją aby dostarczyć do mięśni piersiowych jak najwięcej krwi.
dodał odpowiedź 10 sierpnia 2016 23:31
musisz robić dołki i środki a tagże przy wyciskani nie prostować do końca łokci wtedy klatka sie mocno spompuje i będzie większa i rób rozpiętki dobrze rozciągaj klatke i rób klatke na skosie tak samo rozpiętki i unoczenie hantli na ławce prostej do przodu a na dołki polece podnoczenie krążka na ławse skośnej za siepi a na środek chwytasz hantle obracasz ręke i parkiem samy unośisz hantle w strone klatki i odczujesz jakbyś kaptury robił i zmień uchwyt sztanki na szerszy powodzenia
