Witam, od jakiegoś czasu ćwiczę na siłowni mam 183cm wzrostu i ważę około 90 kilogramów, lecz chciałbym zwiększyć masę mięśniową. Więc mam do Was pytanie, jakie odżywki możecie polecic?

Witam, mam 19 lat i od paru lat borykam się z niewielką nadwagą. Od paru lat również próbuje zrzucić pare kilogramów, niestety bezskutecznie. Na temat diety, treningów, zdrowego stylu życia w ciągu ok. 5 lat zdążyłam przeczytać wiele, sądze ze nie jest problemem ułożenie diety, treningu lecz ruszenie z miejsca. Wszelkie próby kończyły się około po 2 tyg, po czym wracałam do złych nawyków żywieniowych. Jak nie stracić wiary w osiągnięcie sukcesu i jak utrzymać się przy postanowieniach w trudnych chwilach? Jak nie stracić szybko motywacji i znaleźć w sobie siłę na zmianę stylu życia?

witam mam pytanie jakie cwiczenia na gorna czesc klatki aby lepiej rosla mam z nia problem bo slaba jest ta czesc ciwcze i hantlami i gryfem ale cos nie widze jakos zadnej poprawy czy to zalezy juz moze od genetyki

Jakie treningi na siłowni powinienem wykonywać aby zwiększyć siłę uderzenia piłki czy też móc się mocniej zastawić i nie dać przepchać ?

Co proponujecie? Pewnie jabłczan kreatyny czy może jakiś stok. Jakieś propozycje?

THX!

Witam, chciałbym się dowiedzieć jak najłatwiej rozpoznać swój typ budowy ciała?
Jakie są cechy i różnice tych typów?
Oraz na co zwracać uwagę podczas planowania diety, treningu(siłwego, cardio) na masę, siłę, rzeźbę, redukcję poszczególnych typów budowy ciała?
Z góry dzięki za odpowiedź.