Mam pytanie. Czy wykonujac trening klatki i barkow jednego dnia moge najpierw wykonywac trening barkow gdyz jako dziewczyna nie musze miec potężnej klatki. Wiem ze najpierw powinna byc duza partia potem mała. ale po treningu klaty mam malo sily na barki.

Witam. Na wstępie cos o mnie. Mam 32lata, 98kg, 188cm staz kilka lat. Moj problem polega na tym ze doznałem zapalenia kaletki podbarkowej. Po usg ortopeda powiedzial zebym chodzil na zabiegi przez 2tyg.i cwiczyl ale przed jakies 4-6 miesiecy zero wysiskania na barki i na klatkę piersiową a treningi malym obciazeniem po 10-15powt.. Mam pytanie jak ćwiczyć klatkę, w takim układzie i barki?czy wogole zrobic troche przerwy?? Oczywiscie porecze, drazek tez odpada wg zalecen lekarza. Jedynie bic i tric moge cwiczyc normalnie bez wycisk. i poręczy. Barki myslalem unoszenie przed sobą, ma boki i w opadzie delikatnie małymi ciezarkami. Natomiast klatka??rozpietki, przenoszenie i co jeszcze?przy linkach czuje ból wiec nie bede robil. Prosze o porade?

Witam cwicze juz 2 lata czy mogl bym przejsc z 4 na 5 dni treningu gdzie kazda partia bedzie osobno wygladalo by to tak
Poniedzialek klatka
Wtorek plecy
Sroda barki
Czwartek nogi
Piatek biceps triceps

siema, mam pytanko trenuję judo 2x w tygodniu i treningi wypadają mi w pon i czw, do tego trenuję jeszcze split we wtorek (klatka + brzuch) srode (plecy) piatek (nogi + brzuch) sobota(barki, bic, tric ). Jaki najlepszy byłby trening żeby przybrać masy? wiem wiem że dieta najwazniejsza no takową mam dobrą, ale chodzi mi żeby trening był najefektywniejszy, co polecacie przy takim rozkladzie z treningami judo? split dalej FBW czy push pull? bo slyszalem że najlepiej by było starać się trenować jak najczęściej daną partię ( priorytetowo chciałbym klatkę bo jest wg mnie mała)

Witam
Mam 3 pytania a mianowicie :

-Jak najlepiej rozłożyć sobie trening na mase? Mam do wykorzystania 4 dni w tygodniu (pn,wt,czw,pt) podkreślam że chodzi tu o trening na mase

-Jakie partie mięśni ćwiczyć razem? Proszę mniej więcej o rozpisanie mi tego

- Poniżej zrobiłem małą rozpiske czy powinienem coś zmienić?

Do tej pory ćwiczyłem tak :
Poniedziałek : Klatka 4x3 + Biceps 4x3
Wtorek : Plecy 4x3 + Triceps 4x3
Czwartek : Barki 4x3 + Kaptury 2x3
Piątek : Nogi 4x4 + Łydki 2x3

Czy w trzydniowym treningu na silowni mogę połączyć plecy z bicepsem i tricepsem z tym ze biceps i triceps były by to tylko po dwa ćwiczenia lub super serie? Co myślicie o takim treningu 3 dniowy:
1dzien- klatka, barki
2dzien - plecy, biceps, triceps
3dzien - nogi