Witam nie wiem kiedy brać zma, myślę kupić kreatyne i białko i nie wiem czy dorzucić do tego zma,proszę o pomoc?

witam , jestem przed zakupieniem suplementów, mam mały nadmiar wagi i nie wiem czy kupić same HMB czy może połączyć HMB z kreatyną. Przyznam że chce zbudować beztłuszczową masę mięśniową . Prosze o wasze zdanie , z góry dziękuje i pozdrawiam

Dzięki jakim weglowdaną zbuduje czystą masę mięśniową?

Jakie węglowodany jeść żeby zbudować masę mięśniową bez tłuszczu?

Cześć !
Jakie sprawdzone suplementy polecacie by poprawić prace mózgu oraz koncentracje i pamięć?