Czym różnią się te ćwiczenia? Jakie partie mięśni rozwijają? Czy można któreś z nich zastąpić jakimś ćwiczeniem na maszynie?

1. wyciskanie hantlami na ławce skośnej
2. wyciskanie na ławce płaskiej z hantlami

Witam. Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu, jestem w trakcie robienia masy mięśniowej.
Najlepszymi ćwiczeniami na rozbudowanie tkanki mięśniowej są ćwiczenia wielostawowe.
Rozpisałby mi ktoś jakie ćwiczenia te wielostawowe na jakie grupy mięśniowe ?
Ćwiczę 3 razy w tygodniu, jak już wspomniałem.
Dzięki z góry.

Czy w wieku 14 lat mogę biegać w dnt. Zamierzam trenować treningiem domatora 3 razy w tygodniu i mam treningi piłki ręcznej 2 razy w tygodniu około 1,5h. Czy bieganie nie będzie niszczyć mi mięśni? Pozdro

Witam, mam problem. Mianowicie po intensywnym treningu brzucha zauwazam dziwne zmniejszenie masy mięsni. Na siłownię chodzę krótko, lecz mam już pewne doświadczenie, trenuję judo 9 lat.
Mam 18 lat 170cm wzrostu i około 60 kg. Bardzo niska tkanka tłuszczowa pozwalają mi na dokłądny podgląd progresu. Dotąd mialem dobry brzuch, po dzisiiejszym intensywnym treningu brzuch jest jak nie ten. Mięśnie dolne mocno spąpowane, lecz mięsnie górne jak nie moje. podczas napięcia mało widoczna przerwa między klockami. natomiast pojawia się już lepiej widoczna para klocków na dole brzucha. Czy to wynika z przetrenowania. I jaki trening prowadzić aby zwększyć MASĘ mięśni brzucha. Dodam że napięty brzuch niewiele się różni od luźnego, lecz to może wynika ze spięcia mięśni. Dziękuję i pozdrawiam

Witam

Jak pozbyć się "wody podskórnej"? Czy to prawda, ze pokrzywa z zieloną herbatą w dużych ilosciach pomoże?

Witam.
Od około półtora roku trenuję n siłowni. Nigdy nie potrafiłem trzymać się ściśle jednego protokołu treningowego. Ogólnie, treningi planuję na tydzień w przód, zawsze uwzględniając wszystkie partie mięśniowe. Natomiast, nie trzymam się z tygodnia na tydzien identycznych ćwiczeń, ilości serii i powtórzeń. Jeden trening mam czysto siłowy, drugi nastawiony na hipertrofię, trzeci wytrzymałościowy...
Czy jest to błąd? Czy czynnikiem niezbędnym do rozrostu mięśni jest wykonywanie jednakowych treningów przez 6-10 tygodni z rzędu, czy też wystarczy, że na każdym w 100% przetrenuję daną partię, niezależnie od sposobu? Dodam, że zależy mi na ogólnej poprawie sprawności fizycznej, siły i wytrzymałości, bez ścisłego nastawienia na rozrost mięśni.
Pozdrawiam i proszę o odpowiedź ;)