Mam na imię Iza, mam 16 lat i moim problemem jest okropny wystający brzuch. Bardzo chciałabym go zrzucić i w końcu wyjść na plażę nie wstydząc się go. Moje pytanie więc jest związane z tym, jakie ćwiczenia, które spalają tłuszcz, mogłabym wykonywać, aby do lata osiągnąć płaski brzuch ? Z góry dziękuję i pozdrawiam.

czy ktos udzieli mi rady jak ujedrnic cialo ale zeby nie chudnac 10-20 kg i spalac tluszcz do poziomu np 20%? czy silowe cwiczenia i dieta z duza iloscia bialka wystarcza? czy moze inna. odpowiada mi moj rozmiar i wyglad poza oponka no i brakuje mi jedrnosci ciala. chudniecie kilka rozmiarow to dla mnie za duza zmiana wygladu. wiem ze nie da sie schudnac z jednej czesci ciala

Witam od zawsze miałam problem z udami ,ćwiczyłam np ewke chodakowską lub inne ćw fitnes ciało ładnie się rzeżbiło,ale uda jakoś zostawały bez zmian. Nie wiem co mam ćwiczyć ,aby je wyszczuplić ,a poza tym mam problem z kolanem prawym ,boli ,trzeszczy i czasami mam trudność z wyprostowaniem jak dłużej siedzę np ze zgiętymi kolanami ,dlatego nie chcę robić ćw które mogły pogorszyć stan kolan.
Bardzo proszę o poradę .lato się zbliża ,a spodenki w szafie czekają :) pozdrawiam serdecznie Kaśka

witam, chce zbudować trochę masy mięśniowej a nie posiadam żadnego sprzętu poza ergometrem wioślarskim. Będą efekty ćwiczeń ? i do do tego brać kreatynę

Cześć. Chciałam się Was zapytać czy to normalne że po rozpoczęciu treningu siłowego waga wzrasta? i nie chodzi mi to o to, że nastąpił u mnie rozrost mięśni bo ćwiczę dopiero od ponad miesiąca ze sztangą i hantlami, poza tym nie jestem na diecie masowej. Czy Wam też po rozpoczęciu treningu siłowego wzrosła waga pomimo deficytu kalorycznego ? Czy to woda zatrzymana w mięśniach? Mógłby mi to ktoś wytłumaczyć? ;)

Od 3 mies stosuje trening uzywany przez Arnolda Schwarzenegera. Daje bardzo dobre efekty. Jednak chcialbym spytac czy sa jakie jego modyfikacje poniewaz jak zauwazylem trening opiera sie na podstawowych cwiczeniach i duzych ilosci serii. Jesli ktos stosuje jakas odmienna forme tego treningu to chetnie sie z nia zapoznam.