Zadaj pytanie

Wyniki wyszukiwania

Wybierz:
Fraza: jak się odżywiać Liczba wyników: 194
8 sierpnia 2015 20:38

Czy żeby schudnąć jest konieczna zbilansowana i dobrze ułożona dieta z wyliczaniem wszystkiego?

20 sierpnia 2015 23:04

Witam serdecznie.
Zakładam, że wiele takich pytań pojawiło się już w tym serwisie i pewnie wiele kolejnych się pojawi, dokładnie dzisiaj postanowiłem, że chcę coś w sobie zmienić i nie ukrywam, że moja wiedza na temat zdrowego odżywiania jest równa zeru, zwracam się do Was z prośbą.

W jakich godziniach, ilościach i przede wszystkim CZYM się odżywiać?
Oczywiście zdaję sobię sprawę, że sama dieta wiele nie da, dlatego mam również zamiar regularnie ćwiczyć i pić tylko i wyłącznie wodę.

Niestety nie mam pojęcia jaka jest moja aktualna waga/wzrost, jestem takim typowym przeciętniakiem, z pewnością nie szczupły i nie gruby.

Będę wdzięczny za każdą radę i pomoc.

20 stycznia 2016 14:22

Witajcie. Przeszłam na dietę warzywno-owocową, lecz wiem ze długo tak nie pociągnę, a chciałabym zrzucić ok 10 kg. Na dzień dzisiejszy przez 10 dni udało mi się zgubić ok 3,5 kg. Oczywiście to nie jest zasługa samej diety ale i ćwiczeń w domowym zaciszu, (codziennie min 30 minut - spalane ponad 400cal). Wiem,że to nie wiele ale zawsze coś. Największym moim problemem jest brzuch - oponka- której próbuje się pozbyć. Mam 170 cm wzrostu i 80 kilo żywej wagi. Proszę , doradźcie mi co robić, jak się odżywiać, może jakiś kompleks ćwiczeń? Pozdrawiam :)

29 lutego 2016 16:39

Witam . Mam pytanie dotyczące diety . Mianowicie jak się odżywiać pracując w systemie 4 na 4 po 12h czyli 4 dniowki ,4 wolnego i 4 nocki i tak na okrągło

8 marca 2016 19:29

Witam, od paru miesięcy staram się zdrowo odżywiać ćwiczyć itd. Ostatnio zauważyłam dużą poprawę w moim wyglądzie,więc postanowiłam zrobić sobie tzw. cheat day. Niestety jeden dzień zamienił się w dwa. Czy możliwe jest, że dużo przytyje przez dwa dni podczas których jem sporo słodyczy? Co zrobić aby zmniejszyć swoją ochotę na słodycze? Dodam, ze w te dni nie ćwiczyłam, ponieważ mam dosyć bolesną miesiączkę.





?

18 marca 2016 00:44

Cześć Michał z góry dziekuje za poświęcony czas w Bristolu.Bardzo bym prosił o wyliczenie kalorii na dzień,niewiem jakiej liczby nie przekraczać.Zależy mi spaleniu jak najwiekszej tkanki tłuszczowej,by potem budowac masę miesniową.Bazuje na ćwiczeniach aerobowych 3-4 razy w tygodniu do tego staram sie odżywiać zdrowo i jeść 5 posiłków z pełnowartościowych produktów.Niemam pojecia ile gram na dzień mam spożywać:węgli,białka,tłuszczów (zdrowych) i jaką dawkę przyjmować BCAA,GLUTAMINE w dni treningowe i nietreningowe.Moje Dane:
172cm wzrostu
93kg wagi, mocno zatłuszczony najbardziej okolice brzucha
Praca bezstresowa w godzinach od 14 do 22 cały czas.Stoję przy maszynie do krojenia szynki(krajacz)
3-4razy w tygodniu siłownia,głównie aeroby,w miedzy czasie cwiczenia na brzuch,typu brzuszki lub cwiczenia z piłką.
Stosuję BCAA I GLUTAMINE firmy ActiveLab,wheyprotein białko,vitaminy MULTIPACK SPORT TREC jedna dziennie przed snem.Bardzo proszę o pomoc i niech MOC będzie z Tobą. POZDRO.HANYS z Bristolu

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie