Czesc jestem tomek mam 22 lata i od 2 lat choruje na wrzodziejace zapalnie jelita grubego. Mam problem ze znalezzieniemo dpowiedniej diety i po mimo trenoingow nie moge zgubic wagi. Wiesz cos na temat tej choroby i diety ? Chce zgub ic ok 25 kg pozdrawiam

Witam

chciałabym się dowiedzieć, jakie suplementy powinnam wybrać(jaka firma, skład, rodzaj)?
kobieta 21lat
waga 72kg (docelowa 64kg)
wzrost 180
dieta 1200kcal
Trening: PON: nogi, łydki WT: klatka, barki, triceps ŚR: cardio CZW: biceps, plecy PT: nogi, pośladki SOB: cardio
Jesli chodzi o zdrowie choruję na niedoczynność tarczycy(Hashimoto) codziennie biorę EUTHYROX N50

Dziekuję za pomoc :)

Jak się ma trening do typowej choroby, przeziębienia trwającej 3-5 dni (ból głowy, stany podgorączkowe, katar, kaszel). Wstrzymać treningi i przeleżeć w łóżku? Zrobić na siłowni lekką rozgrzewkę czy jechać po całości - co nas nie zabije to nas wzmocni? Może wypad na saune będzie dobrym rozwiązaniem?

Witam serdecznie, zacznę od tego, że mój staż treningowy to 5 miesięcy, mam 24 lata, 194 cm wzrostu i w chwili obecnej ważę 88 kg. Jestem ektomorfikiem, mam grupę krwi 0 i na codzień mam pracę siedzącą od godziny 8 do 17. Ćwiczę 4 razy w tygodniu siłowo ok. 1,5 godziny codziennie + 3 razy w tygodniu cardio 30-40 minut.

Przed rozpoczęciem ćwiczeń ważyłem 94 kilogramy, a moje zatłuszczenie było na poziomie 30 procent. Po 3 miesiącach treningu i diety przytyłem 3 kilogramy, ale zatłuszczenie spadło do 27 procent. Później rozpocząłem redukcję z pomocą Clinburexinu firmy TREC i schudłem w ciągu miesiąca 6 kilogramów. Nie redukowałem mocno diety, po prostu ograniczyłem spożywanie węglowodanów (domyślam się teraz, że to był błąd) Mój problem zaczął się w momencie, kiedy zachorowałem na anginę ropną, miałem 3 antybiotyki, bardzo osłabiony organizm i w ciągu 2 tygodni choroby schudłem kolejne 6 kilogramów. Przerwa w treningach trwała łącznie 3 tygodnie. Wróciłem na siłownię i w tej chwili ważę 87 kilogramów przy 25 procentach tłuszczu. Jak odbudować utraconą masę mięśniową i jak budować masę mięśniową? Dodam, że już po tygodniu wróciłem do ciężaru, którego używałem przed chorobą.
MOJA DIETA:
pobudka 7:30
śniadanie 9-10 bułka razowa, jajka, świeże warzywo lub owoc
drugie śniadanie 13 jogurt, bułka razowa z kiełbasą/szynką/jajkiem
obiad 17 ryż/kasza gryczana/makaron pełnoziarnisty/ziemniaki kurczak/indyk świeże warzywa
kolacja 19 tak samo jak obiad
druga kolacja 22-23 filet z ryby/jajka, chleb razowy, świeże warzywa (małe porcje)

w ciągu dni zamiast słodyczy podjadam ziarna słonecznika lub pestki dyni

Co mogę zmienić? Dlaczego tak szybko spadłem z masy?

Pozdrawiam Michała i całą ekipę "Zapytaj Trenera", dajecie mi duży zastrzyk motywacji

Przemek

Witam,
Prosiłbym o radę w sprawie zbudowania masy podczas problemów z nadczynnością tarczycy.
Biorę hormony by tarczyca sprawniej działała aczkolwiek czuję, że choroba spowalnia progress.
Czy są może jakieś specjalne rady co do diety w takim przypadku?
Pozdrawiam

No cóż tak bywa, że na to zachorowałem:) Mam problem z kolanami a bardziej z łąkotkami , jedno kolano zoperowane wycięta łąkotka drugie czeka to samo albo zszycie łąkotki, jest coś by pomogło by mi aby te kolana tak szybko się w tej chwili nie "zużywały"??? W sprawie przyczyny na zachorowania na ta chorobę : Lekarze odpowiadają że mogło by to być zwykłe zapalenie górnych dróg oddechowych , czyli prościej mówiąc zwykła grypa. Oczywiście leczę sie a Akademii Gdańskiej ul Dębinki. Wiadomo jak to jest z tymi lekarzami , po 3 latach choroby powiedział mi że mam spożywać dietę niskobiałkową. Dietę którą ustalił mi Dietetyk opiera się prawie wyłącznie na nabiale. I widzę że moje ciężko zapracowane pieniądze poszły w błoto, ilość biała w diecie ustalił ok 1,1-1,2 g /kg mojej masy. Wracając do pańskiej odpowiedzi: Czyli jak ważę 70 kg to mam spożywać do 70g białka , a gdy przybiorę na wadzę i będę ważyć 80kg mam przyjmować 80g bialka?? A co do tłuszczy 50g dziennie to za mało? I ostatnie pytanie: niżej koleżnka napisała w komentarzu o sumplementacji aminokwasowej, czyli jakiej?