Witam nie wiem kiedy brać zma, myślę kupić kreatyne i białko i nie wiem czy dorzucić do tego zma,proszę o pomoc?

witam , jestem przed zakupieniem suplementów, mam mały nadmiar wagi i nie wiem czy kupić same HMB czy może połączyć HMB z kreatyną. Przyznam że chce zbudować beztłuszczową masę mięśniową . Prosze o wasze zdanie , z góry dziękuje i pozdrawiam

Dzięki jakim weglowdaną zbuduje czystą masę mięśniową?

Jakie węglowodany jeść żeby zbudować masę mięśniową bez tłuszczu?

Witam chciałbym się dowiedzieć czy możliwe jest zbudowanie masy mięśniowej bez żadnej suplementacji ??