Witam. Jestem po dwoch ciążach i po woli zmieniam styl zycia. Cwicze z Ewa Chodakowska juz dwa miesiace, ale efektow w gornych partiach ciala sa niewielkie. Chcialabym prosic o porade co ćwiczyć i jak dlugi ma byc trening dla kobiety o typie figury jabłka.

WItam,
Jestem bramkarzem (piłka nożna) który trenuje 5 razy w tygodniu i chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia plyometric i core polecałby Pan wykonywać?

Pozdrawiam

Witam, kupiłam dziś kółko treningowe ( https://www.google.pl/search?q=k%C3%B3%C5%82ko+treningowe&client=firefox-a&hs=E6t&rls=org.mozilla:pl:official&channel=fflb&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=4VkTVKe_OMLiywOawYGADg&ved=0CAgQ_AUoAQ&biw=1366&bih=631#facrc=_&imgdii=_&imgrc=HPpKXaBBZeKSBM%253A%3BMbtJXZ_22Cg-OM%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.goods.pl%252Fimages%252Fproducts%252Fpl%252FKolko_wzmacniajace_podwojne_GTTG511A.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.goods.pl%252Fproduct%252Fdescription%252F2322%252F%3B400%3B269 ) i nie wiem po ile serii i ile powtórzeń mam robić, aby były to ćwiczenia efektywne. Na razie ćwiczenia wykonuję na kolanach, ale z czasem chcę, aby pozycja wyjściowa była od stania. Oczywiście kółko jest jedynie dodatkiem do ćwiczeń aerobowych, ale czasami będę chciała wykonywać ćwiczenia tylko z nim.

Hej nazywam się Magda i mam 21 lat. Od jakiegoś czasu chodziło mi po głowie to aby zapisać się na siłownię i tak zrobiłam wczoraj wykupiłam karnet i poszłam na pierwszy trening. Najpierw bieżnia ,później różne ćwiczenia i na ręce i na nogi ,tak ogólnie aby zapoznać się z maszynami i na koniec znów bieżnia.
Nie mogę narzekać na sylwetkę ,mam 166 wzrostu ,54 kg ,normalne ciało bez żadnego zbędnego tłuszczu. Moim celem jest tylko wyrzeźbienie sobie ładnie ciała z większym naciskiem na nogi (ponieważ ich nie lubię :D zwłaszcza łydek) no i wiadomo pośladki to podstawa ,brzuch i cała reszta aby wszystko ładnie się ze sobą łączyło. Czy byłaby możliwość aby pomóc mi ułożyć jakiś plan treningowy ogólnorozwojowy dla początkującej dziewczyny ? No i jak to później działa bo jestem kompletnie zielona :D ile czasu wykonywać taki trening ? kiedy przejść do innych treningów ,gdzie na różne dni mam rozłożone różne partie ciała ,a nie trening ogólnorozwojowy ? ;)

Dzień Dobry,
jestem typową gruszką- mam wąską talię i małe piersi, ale masywne uda i pupę, szerokie biodra. Tkanka tłuszczowa gromadzi się właśnie w tych miejscach. Jakie ćwiczenia powinnam wykonywać, aby skutecznie spalić tłuszcz z bioder i ud, jednocześnie nie rozbudowując zbytnio mięśni nóg?

Hej :) Mam pytanie odnośnie treningu klatki piersiowej kobiet. Od dłuższego czasu wertuję internet wzdłuż i wszerz i nie mogę doszukać się interesujących mnie informacji. Moje pytanie brzmi: Czy trening klatki piersiowej kobiet różni się od treningu mężczyzn? Jeśli tak, to ćwiczenia na jakie części klatki powinnyśmy wykonywać? :). Gdzieś kiedyś czytałam, że kobiety powinny trenować tylko środkową i dolną część, jednak tej informacji niczym nie mogłam poprzeć. Nie chciałabym zrobić sobie i swoim piersiom krzywdy, więc proszę o odpowiedź i z góry dziękuję :)